Le moins possible avec des mouchoirs !
Alerte, tout le monde autour de nous tombe malade ! La saison change à nouveau et tout le monde est enrhume, renifle et tombe malade. Toi aussi ? Pas question d’avoir envie de passer tout l’hiver avec un paquet de mouchoirs en poche ou d’être celle qui a une toux gênante pendant le cours de yoga… Pas envie de ça ? On comprend. C’est pourquoi nous avons mis en place le plan en 3 étapes contre le rhume !
Les virus volent partout, mais nous avons constaté que la force de votre système immunitaire peut avoir beaucoup d’influence sur le fait de tomber malade ou non de ces virus. Et une grande partie de votre système immunitaire se trouve dans les intestins. Bonne nouvelle : vous pouvez influer sur la santé de vos intestins, notamment grâce à ce que vous mangez. Voici le cercle bouclé : vous pouvez influencer ce que vous mangez, alors commençons par cela.
1. VITAMINES
Oui, cela semblait évident. Plus vous absorbez de vitamines, mieux vous pouvez résister aux germes volants. Cliché, mais vrai. Le moyen d’obtenir des vitamines supplémentaires ? Manger plus de fruits et légumes !
- Assurez-vous que la moitié de votre assiette est pleine de légumes. Pas seulement au dîner, ajoutez également une salade ou une soupe supplémentaire à votre déjeuner.
- Commencez votre journée avec un smoothie vert ! Ou buvez un jus vert comme collation dans l’après-midi. Non seulement une formidable dose de vitamines, mais vous remarquerez aussi rapidement la différence dans votre niveau d’énergie.
- Faites des fruits votre collation standard. Et si vous vous retrouvez sur le canapé en train de lorgner sur un paquet de chips, optez plutôt pour des carottes et des tomates cerises avec du houmous en guise de trempette. Tout aussi délicieux !
En outre, nous utilisons quotidiennement un supplément vitaminique végétal de haute qualité pour un apport supplémentaire en vitamines, minéraux et oligo-éléments. Lisez-en plus dans cet article.
2. BACTÉRIES INTESTINALES SAINES
Puisqu’une grande partie de votre système immunitaire se trouve dans vos intestins, il est crucial de les garder aussi sains que possible. Pour cela, vous avez besoin d’une grande armée de bonnes bactéries intestinales. Avec toutes ces vitamines provenant de fruits et légumes frais, vous fournissez le bon terrain pour ces bactéries, via un supplément de probiotiques ou via des aliments contenant des probiotiques, vous complétez les bonnes bactéries. Quels aliments contiennent des probiotiques ? Ce sont des produits fermentés, comme la choucroute, le kimchi ou des boissons comme le kombucha et le kéfir (disponibles dans les magasins bio). Quelques cuillères à soupe de choucroute dans votre salade vous apportent donc déjà une dose quotidienne de probiotiques !
3. VITAMINE C, HUILE ESSENTIELLE ET SOMMEIL
D’accord en réalité, ce sont trois points… Mais tous importants et ensemble, ça fonctionne très bien ! Nous constatons que la vitamine C naturelle et végétale et les huiles essentielles peuvent faire des merveilles pour notre système immunitaire. Sentons-nous un mal de tête arriver, une irritation de la gorge ou un nez bouché ? Nous mélangeons alors quelques jours de scoops supplémentaires de vitamine C dans notre eau, créons la FLU BOMB avec différentes huiles essentielles et allons au lit tôt. Certes : la dernière partie est plus facile à dire qu’à faire, mais nous ne pouvons pas l’ignorer ; dormir est vraiment très important pour permettre à notre corps de se rétablir.
Lorsque vous prenez de la vitamine C en supplément, choisissez une variante entièrement végétale sous forme de baies de camu camu, acerola ou açaï.
Les huiles essentielles que nous utilisons et qui sont sûres à ingérer viennent de doTERRA. Nous préparons la FLU BOMB comme suit;
- 2 gouttes de Melaleuca
- 2 gouttes de On Guard
- 2 gouttes d’Origan
- 2 gouttes d’Encens
- 4 gouttes de Citron
Prenez-les dans une capsule végétale (peut être pris plusieurs fois par jour si vous vous sentez malade), ou sur une cuillère de miel (le goût est en effet assez fort). Fonctionne également dans le diffuseur et en massage sous les pieds avant de dormir. Apprendre davantage sur l’utilisation des huiles essentielles en toute sécurité pour soutenir votre santé ? Venez à un atelier gratuit !
Remèdes pratiques
Ce ne sont évidemment pas des remèdes miracles, mais plus vous suivez les bases de ces conseils, plus vous remarquerez que votre système immunitaire se renforce. Dans Your 50 Days of Green Happiness nous vous expliquons encore bien plus à ce sujet et vous donnons des conseils sur la façon de vraiment appliquer cela dans votre vie quotidienne.