Jak najmniej noszenia chusteczek!
Pomocy, wszyscy wokół nas chorują! Sezon zmienia się ponownie i nagle wszyscy są przeziębieni, mają katar i chorują. Ty też? Na pewno nie mamy ochoty nosić przez całą zimę paczki chusteczek w kieszeni ani być osobą, która podczas zajęć jogi ma niewygodne drapanie w gardle… Nie masz na to ochoty? Rozumiemy. Dlatego przygotowaliśmy 3-krokowy plan przeciw przeziębieniu!
Wirusy latają wszędzie wokół, ale zauważamy, że siła twojego układu odpornościowego ma ogromny wpływ na to, czy zachorujesz na te krążące wirusy. A duża część twojego układu odpornościowego znajduje się w jelitach. Dobre wieści: możesz wpływać na zdrowie twoich jelit, a mianowicie poprzez to, co jesz. Oto zamknięty krąg: na jedzenie możesz mieć wpływ, więc zaczynajmy od tego.
1. WITAMINY
Tak, to pewnie się spodziewałeś. Im więcej witamin przyjmujesz, tym lepiej możesz stawić opór wirującym zarazkom. Klisze, ale prawdziwe. Jak zdobyć dodatkowe witaminy? Jeść więcej warzyw i owoców!
- Upewnij się, że co najmniej połowa talerza jest pełna warzyw. Nie tylko przy kolacji, dodaj również dodatkową sałatkę lub zupę do lunchu.
- Zacznij dzień od zielonego smoothie! Lub pij zielony sok jako przekąskę popołudniu. To nie tylko świetny zastrzyk witamin, ale szybko zauważysz wzrost energii.
- Niech owoce staną się twoją standardową przekąską. A kiedy siedzisz przed telewizorem i sięgasz po torbę chipsów, wybierz marchewki i pomidorki koktajlowe z hummusem jako dipem. Tak samo smaczne!
Dodatkowo, codziennie używamy wysokiej jakości roślinnych suplementów witaminowych dla dodatkowego zastrzyku witamin, minerałów i pierwiastków śladowych. Przeczytaj więcej w tym artykule.
2. ZDROWE BAKTERIE JELITOWE
Jeśli duża część twojego układu odpornościowego znajduje się w jelitach, ważne jest, aby utrzymać je jak najzdrowszymi. Potrzebujesz do tego armii dobrych bakterii jelitowych. Dzięki tym witaminom z świeżych warzyw i owoców tworzysz odpowiednią pożywkę dla tych bakterii, a suplement probiotyczny lub żywność zawierająca probiotyki uzupełnia dobre bakterie. Gdzie znajdziesz probiotyki? To produkty fermentowane, takie jak kiszona kapusta, kimchi czy napoje jak kombucha i kefir (dostępne w sklepach ekologicznych). Kilka łyżek kiszonej kapusty dodanej do sałatki dostarcza już codziennej dawki probiotyków!
3. WITAMINA C, OLEJEK ETERYCZNY I SEN
Ok, właściwie to trzy punkty… Ale wszystkie ważne i razem działają świetnie! Zauważyliśmy, że naturalna i roślinna witamina C oraz olejki eteryczne mogą czynić cuda, jeśli chodzi o nasz układ odpornościowy. Czujemy nadchodzący ból głowy, drapanie w gardle lub zatkany nos? Wtedy przez kilka dni dodajemy trochę więcej witaminy C do wody, tworzymy FLU BOMB z różnych olejków eterycznych i idziemy wcześnie spać. Przyznajemy: to ostatnie jest łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale nie możemy tego pominąć; sen jest naprawdę bardzo ważny, gdy ciało chce się zregenerować.
Kiedy przyjmujesz witaminę C jako suplement, wybierz czysto roślinną wersję w postaci jagód camu camu, aceroli lub acai.
Olejki eteryczne, które używamy i są bezpieczne do spożycia, pochodzą od doTERRA. Tworzymy FLU BOMB w następujący sposób:
- 2 krople Melaleuca
- 2 krople On Guard
- 2 krople Oregano
- 2 krople Frankincense
- 4 krople Lemon
Przyjmować w kapsułce veggie (można kilka razy dziennie, jeśli czujesz się chory), lub na łyżce miodu (smak jest dość silny). Także w dyfuzorze i na stopy przed snem działa cuda. Chcesz nauczyć się więcej o olejkach eterycznych i jak je bezpiecznie stosować, aby wspierać zdrowie? Przyjdź na darmowe warsztaty!
Cudowne środki w praktyce
To oczywiście nie są cudowne środki, ale im dłużej stosujesz podstawy tych porad, tym bardziej zauważysz, że twój układ odpornościowy wzmacnia się. W Your 50 Days of Green Happiness wytłumaczymy to dokładniej i podamy wskazówki, jak naprawdę możesz to wprowadzić w swoje codzienne życie.