Uwaga: W tym blogu opisuję, jak spędziłam naprawdę przyjemny i wyjątkowy tydzień z Ramona i Fraukje Jasmine, które organizują Happy Life Retreats. Chciałabym także podzielić się moimi notatkami, które pomogły mi w osobistym rozwoju.
Jak to się zaczęło
W zeszłym miesiącu zadzwoniła do mnie moja droga przyjaciółka Stephanie z informacją, że last minute mają wolne miejsce na bardzo wyjątkowym retreat coachingu. Zadzwoniła w czwartek, a rozpocząć miało się już w sobotę. Miałam akurat szczęście, że już byłam na Ibizie, więc oczywiście od razu powiedziałam: „Tak, tak, chcę to!”. Ponieważ w przeszłości same organizowałyśmy retreaty u Stephanie, wiedziałam, że będziesz rozpieszczany i że wszystko będzie zorganizowane w najdrobniejszych szczegółach. Nie zapominając o tym, całe wegańskie jedzenie (serwowane trzy razy!) dziennie przygotowywane przez cudownego Remko z Healthychefs.
Tym razem retreat został zorganizowany przez Ramona i Fraukje Jasmine. Ramona zadzwoniła do mnie tego czwartku i od razu ucieszyłam się, kiedy ją usłyszałam. Ramona (sama coach) zapytała mnie, jaki mam cel na ten retreat i opisała mi program. Ramona jej główny cel to pomóc ludziom w lepszym wykorzystaniu ich potencjału. Poprzez wewnętrzny spokój i przełamywanie wzorców.
Uciekłam właśnie wtedy na Ibizę, aby odnaleźć siebie
Właśnie wtedy uciekłam na Ibizę, by znaleźć trochę czasu dla siebie, co nie do końca się udało, ponieważ codziennie było inne przyjęcie lub spotkanie, na które byłam zapraszana. Więc pomyślałam, że to jest dokładnie to, czego potrzebuję!
W sobotę o 14:00 przybyłam na retreat, a tam było już obecne połowa kobiet uczestniczących. Zawsze trochę się stresuję spotykając nową grupę ludzi. Ale szybko zauważasz, że każdy ma ten sam problem, bo każdy przyjeżdża sam. Ramona była tam również, aby przywitać wszystkich. Powiedziała, że w tym tygodniu cofnęliśmy się do podstaw i wykonamy zadania, które znowu połączą nas z naszymi uczuciami. Dzięki temu świadomie możemy dać kierunek życiu, które naprawdę do nas pasuje. Po przemówieniu powitalnym każdy z nas dostał piękny pokój do zamieszkania. Wszystkie pokoje mają duże okno z pięknym widokiem na skałę i morze, w które można wpatrywać się bez końca.
Retreat coachingowy Ibiza
Retreat odbywał się od soboty do piątku i miał bardzo przyjemną strukturę. Pierwszego dnia była ceremonia otwarcia, a my poznaliśmy grupę. Każdy z nas mógł napisać swoje intencje na ten tydzień na drewnianym serduszku. Ja wybrałam spokój.
Na naszym łóżku leżała piękna niebieska teczka, wraz z kadzidełkami i naturalnym dezodorantem w sprayu z soli. Ten niebieski folder to twoja osobista biblia na ten tydzień i każdego dnia przechodzisz przez nią podczas sesji coachingowej. Program miał następującą strukturę:
- Skąd pochodzisz.
- Dokąd chcesz iść.
- Kto jesteś/co do ciebie pasuje.
- Samoakceptacja.
- Plan działania i tworzenie moodboardu
Jako ciągłe zadanie na ten tydzień musieliśmy co rano i wieczorem zapisywać 3 rzeczy, za które jesteśmy wdzięczni. Podczas każdej sesji coachingowej robiłam notatki i chciałbym się nimi podzielić.
Jak radzić sobie z bólem i emocjami
Nie mogę sobie wyobrazić, że ktokolwiek, kto to czyta, nie doświadczył w swoim życiu bólu i trudnych sytuacji. Sama mogę powiedzieć, że moje życie zbliżając się do 30 lat było naprawdę pełne wzlotów i upadków, wiele się wydarzyło, ale naprawdę jestem typem osoby, która zawsze się uśmiecha i udaje, że nic się nie dzieje i po prostu idzie dalej. Te wskazówki, które dostałam podczas retreatu były naprawdę odkryciem dla mnie.
# Przeżyj swoje emocje
Nie bój się czuć emocji, które może są nieprzyjemne. Przeżyj je i akceptuj je, a wtedy stanie się to mniej intensywne. Zawsze wolałam unikać smutnych uczuć i je ignorować. Ramona nauczyła mnie, że ból i emocje mają falowy przebieg, kiedy myślisz, że naprawdę nie może być gorzej, zawsze się łagodzi. To idzie w krzywej. Unikanie bólu to niezdrowe zachowanie. Możesz przeżywać swój ból i odczuwać go, kiedy go dopuszczasz. Ciężar wokół niego zniknie, gdy go dopuścisz, i to jest uzdrawiające. Płacz to tak naprawdę coś wspaniałego. Przez płacz niejako opróżniasz swoje zasoby.
# Przetwarzaj energię traumy
Ważne jest, aby przetworzyć energię traumy z intensywnych wydarzeń z przeszłości. Zachowania związane z traumą to wynik tego, co inni nam zrobili i nie jest to twoja energia, dlatego ważne jest, aby odesłać ją tam, gdzie należy. Bo nieprzetworzona energia pozostaje z tobą. To są bowiem nieprzetworzone emocje. Jeśli tego nie przetworzysz, może to mieć dla ciebie różne negatywne skutki i możesz to projektować na innych, nie wiedząc, że to robisz.
# Zbyt pochopne jedzenie lub zakupy
Kiedy jesz za dużo i wciąż się napełniasz lub wydajesz dużo pieniędzy, są to często przykrywki. Podobnie jak wszystkie inne formy „uzależnienia”. Robimy to często, ponieważ nie chcemy czuć emocji. (Dla mnie niestety dobrze znane, kiedyś byłam bardzo emocjonalnym zjadaczem, a teraz mogę spontanicznie coś kupić, kiedy nie czuję się tak dobrze.)
# Bądź dla siebie szanowny
Jak można naprawdę połączyć się ze swoim własnym „ja”? Jak łączysz się z przyjaciółmi? Poprzez inwestowanie czasu w siebie, wspólne próbowanie nowych rzeczy i uczenie się, ale także wysłuchiwanie drugiej osoby. To samo można robić w stosunku do siebie. Bądź dla siebie szanowny. Inwestuj w siebie. Relacja z samym sobą jest podstawą relacji, które mamy z innymi. Tylko wtedy, gdy stoisz pewnie na nogach, można dobudować kolejne piętro. Jak lepiej usłyszeć siebie? Przez ciszę, doświadczanie więcej spokoju i ciszy. W ciszy wszystkie odpowiedzi przychodzą z wewnątrz. Idź na spacer, uprawiaj sport, praktykuj jogę, gotuj, uprawiaj rzemiosło itd. Każdy ma coś, co pomaga mu lub jej osiągnąć spokój.
# Dlaczego koncentracja jest ważna
„Stopień, w jakim jesteśmy w stanie kierować nasze myśli, determinuje jakość naszego życia.” Udani przedsiębiorcy i odnoszący sukcesy ludzie mają jedną wspólną cechę, a jest nią koncentracja. Kiedy koncentrujesz się na jednej rzeczy (czytaj: „projektujesz swoją energię”), osiągasz wyniki. Poprzez koncentrację kierujemy naszymi myślami i decydujemy, na co się skierują. Na szczęście możesz bardzo dobrze trenować swoją zdolność do koncentracji poprzez medytację i wizualizację. Podczas retreatu również to ćwiczyliśmy.
# Sam odpowiadasz za to, jaka energia cię otacza.
Ludzie odczuwają energię od siebie nawzajem. Możesz jako matka w złym nastroju przekazać tę energię swoim dzieciom. Odwrotnie też działa. Masz bowiem wybór, aby mieć wysoką, pozytywną energię lub nie. Czy też masz tak, że gdy masz zły dzień, wszystko tego dnia idzie źle? Kiedy to u siebie zauważę, myślę nagle, heeey Meer, no dalej, zmień tę energię i zaraz znowu wszystko idzie lepiej i mogę się naprawdę z tego śmiać. Uwaga: wiem, że nie zawsze można być szczęśliwym, czasami zdarzają się naprawdę trudne rzeczy, i wtedy tak, można być zirytowanym i przygnębionym.
Jak można lepiej dbać o siebie?
Te wskazówki zabrałam ze sobą do domu:
- Wyłącz telefon częściej, gdy masz termin. Odpowiadaj na prywatne wiadomości dwa razy dziennie. Na przykład rano i wieczorem. I nie, nie od razu, gdy się obudzisz. 😉 Wyłącz swoje niebieskie haczyki, dzięki czemu możesz czytać wiadomości, ale nie musisz od razu reagować.
- Wyłącz ekran na godzinę (najlepiej 2 godziny) przed pójściem spać. Twój ekran emituje promieniowanie. Pobudza twoje mózg i zachęca do aktywności. Robi coś przeciwnego do tego, co robi joga nidra z twoim mózgiem. Podczas jogi nidra wchodzisz w stan między byciem obudzonym a snem i wnikasz w głębsze poziomy swojej podświadomości.
- Uprawiaj jogę nidra przed pójściem spać. Nie musisz chodzić na zajęcia jogi ani na siłownię. Możesz tego spróbować w domu przy użyciu Youtube lub aplikacji. Ćwicz to przez 15 minut przed pójściem spać. To super, gdy masz tendencję do nadmiernego myślenia. Możesz wtedy odłożyć na bok swoje zmartwienia, kompletnie się zrelaksować na głębokim poziomie i spać naprawdę dobrze.
- Weź prysznic z fajnym (naturalnym) żelem pod prysznic. Lepiej nie za długo, oczywiście, ze względu na marnowanie wody. Zawsze czuję, że podczas prysznica, mogę zmyć dzień i wszystko, co się wydarzyło z siebie.
- Zapisz 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczny tego dnia. Dzięki energii wdzięczności przyciągasz więcej rzeczy, za które możesz być wdzięcznym i zawsze zasypiasz z pozytywną myślą!
Chcesz tego również?
Podczas tego retreatu pracujesz w grupie w pięknym i inspirującym otoczeniu nad sobą. Dzięki m.in. jodze, medytacji, uważności, ćwiczeniom oddechowym i coachingowi ponownie łączysz się ze sobą. Poza tym podczas tego całkowicie zorganizowanego 7-dniowego retreatu odwiedzasz najpiękniejsze miejsca na wyspie, bawisz się dobrze i spotykasz sympatycznych ludzi. Krótko mówiąc, to idealne połączenie treści i atmosfery. Chcesz dokonać wartościowej inwestycji w siebie? Możesz również się tam udać! Kolejny od 18 do 24 lipca 2020 na Ibizie jako na stronie 18 do 24 lipca 2020 na Ibizie nadal dostępne są niektóre miejsca. Chcesz wcześniej doświadczyć, co uważność może dla ciebie zrobić? Happy Life Retreat również organizuje inspirujący jednodniowy retreat 1 grudnia w Rotterdamie.
Na jeden z retreatów The Green Happiness na Ibizie? Znajdziesz więcej informacji tutaj.