Morotskaka till frukost
Vem vill inte det? Denna havregrynsgröt är next level, inte bara för smaken, utan också för dess hälsofördelar. Att något så gott också kan vara så hälsosamt… Visst är det härligt?
Grönsaker till frukost, utan att du märker det
Riven morot i din havregrynsgröt är ett smart sätt att redan vid frukosten få i dig grönsaker. Vilket innebär att du redan innan dagen verkligen har börjat får en dos fibrer, vitaminer och mineraler. Medan du har känslan av att du just har ätit en morotskaka…
Next level
Vad som verkligen tar detta recept till en next level är den essentiella oljan vi tillsätter. Vi använder en blandning som heter On Guard, även känd som den skyddande blandningen. Detta är en mix av bland annat kryddnejlika, vild apelsin, kanel och rosmarin essentiell olja. Alla oljor är kända för sina renande och skyddande egenskaper. Blandningen är härlig i diffusen, men också i en latte eller havregrynsgröt!
Om du inte har essentiella oljor hemma som du kan inta, lämna dem då åt sidan och/eller tillsätt lite extra pepparkakskryddor.
Matlagning med essentiella oljor: saker att tänka på
När du använder essentiella oljor, särskilt invärtes, vill du vara säker på att du använder 100% rena essentiella oljor som är säkra att inta. Kontrollera detta noga hos tillverkaren! Essentiella oljor är mycket kraftfulla, så du behöver bara några droppar för smak och effekt. Tillsätt den essentiella oljan till havregrynsgröten först när du tar den från spisen. Rör om och smaka av innan du tillsätter en ytterligare droppe. Har du använt för mycket? Värm havregrynsgröten lite, så att oljan avdunstar något och smaken mildras.
Fler recept med essentiella oljor? Se vår nyaste bok eller delta i en gratis online introduktionsmasterclass och lär dig mer om hur du säkert och effektivt kan använda essentiella oljor för att stödja din hälsa.
Ingredients
- 60 g havermout
- 1 eetlepel gebroken lijnzaad
- 2 wortels
- 500 ml ongezoete havermelk
- snufje zeezout
- 1 tl speculaaskruiden
- 1 appel
- 60 g rozijnen
- 3 druppels beschermende blend essentiële olie
- 30 g pecannoten
- 2 tl notenpasta|60 g havermout
- 1 eetlepel gebroken lijnzaad
- 2 wortels
- 500 ml ongezoete havermelk
- snufje zeezout
- 1 tl speculaaskruiden
- 1 appel
- 60 g rozijnen
- 3 druppels beschermende blend essentiële olie
- 30 g pecannoten
- 2 tl notenpasta|60 g havermout
- 1 eetlepel gebroken lijnzaad
- 2 wortels
- 500 ml ongezoete havermelk
- snufje zeezout
- 1 tl speculaaskruiden
- 1 appel
- 60 g rozijnen
- 3 druppels beschermende blend essentiële olie
- 30 g pecannoten
- 2 tl notenpasta
Instructions
- Doe de havermout samen met het lijnzaad in een pannetje.
- Was en rasp de wortels. Voeg deze toe aan de havermout samen met de havermelk, zeezout en speculaaskruiden.
- Breng aan de kook en laat zachtjes pruttelen.
- Snijd ondertussen de appel fijn en voeg deze samen met de rozijnen toe aan de havermout.
- Kook ongeveer 5 minuten totdat er een dikke pap ontstaat. Voeg naar wens extra havermelk of water toe.
- Zet het vuur uit en voeg de druppels essentiële olie toe. Roer goed door.
- Verdeel de havermout over twee kommen. Hak de pecannoten fijn en verdeel deze over de twee kommen. Roer door beide kommen een theelepel notenpasta en serveer.
|
- Doe de havermout samen met het lijnzaad in een pannetje.
- Was en rasp de wortels. Voeg deze toe aan de havermout samen met de havermelk, zeezout en speculaaskruiden.
- Breng aan de kook en laat zachtjes pruttelen.
- Snijd ondertussen de appel fijn en voeg deze samen met de rozijnen toe aan de havermout.
- Kook ongeveer 5 minuten totdat er een dikke pap ontstaat. Voeg naar wens extra havermelk of water toe.
- Zet het vuur uit en voeg de druppels essentiële olie toe. Roer goed door.
- Verdeel de havermout over twee kommen. Hak de pecannoten fijn en verdeel deze over de twee kommen. Roer door beide kommen een theelepel notenpasta en serveer.
|
- Doe de havermout samen met het lijnzaad in een pannetje.
- Was en rasp de wortels. Voeg deze toe aan de havermout samen met de havermelk, zeezout en speculaaskruiden.
- Breng aan de kook en laat zachtjes pruttelen.
- Snijd ondertussen de appel fijn en voeg deze samen met de rozijnen toe aan de havermout.
- Kook ongeveer 5 minuten totdat er een dikke pap ontstaat. Voeg naar wens extra havermelk of water toe.
- Zet het vuur uit en voeg de druppels essentiële olie toe. Roer goed door.
- Verdeel de havermout over twee kommen. Hak de pecannoten fijn en verdeel deze over de twee kommen. Roer door beide kommen een theelepel notenpasta en serveer.