Hur kommer det sig att vårt fokus ibland ligger mer på det negativa? Du känner säkert igen det, att när du har haft en väldigt bra dag på jobbet och en kollega eller kund ger kritik. Innan du vet ordet av går du hem med en osäker känsla.
Det är konstigt hur detta fungerar. Även om 90 eller 95% av dagen har gått bra. Just den där enda kritiken kan hålla dig upptagen hela kvällen (eller natten). Hur bryter du detta mönster?
Att fokus ofta ligger mer på det negativa är inte konstigt. Din hjärnas första funktion är nämligen att se till att du överlever. När någon kritiserar dig går ditt alarmsystem omedvetet igång. Omedvetet ger det en känsla av avvisning. Att inte vara tillräckligt bra. Eller att inte höra till. Och det är just det vi som människor vill. Vi letar alla efter bekräftelse. Erkännande. Att vi hör till. Att vi spelar roll. Omedvetet triggar denna överlevnadsmekanism ännu starkare av alla dina erfarenheter, minnen, filter och antaganden. Allt du har lärt dig från ung ålder. Från dina föräldrar, skola, vänner, kollegor. Det är därför du har börjat berätta en berättelse för dig själv. Att du alltid måste jobba hårt för framgång. Att du inte får misslyckas. Att du måste göra allt perfekt. Att du inte ska vara för galen.
Alla har en egen berättelse. Som du kontinuerligt omedvetet berättar för dig själv. Vilket gör att du omedvetet söker efter fakta som passar den berättelsen. ’Ser du, jag kan det inte.’ ’Ser du, jag är inte tillräckligt bra.’ ’Ser du…’
Vad kan du göra om du märker att du fastnar i det (längre än 7-30 minuter per dag):
- Kan du omformulera situationen? Se den från ett annat perspektiv? Vad vill den lära dig? Hur kan du växa av det? Om du ser varje ögonblick, varje situation som en möjlighet till tillväxt, kommer du att uppleva det på ett helt annat sätt.
- Lyssna på positiva frekvenser på YouTube. Slutligen är tankar och känslor energi (känsla betyder bokstavligen energi i rörelse på latin). Varje känsla har en egen frekvens. Om du lyssnar på positiva frekvenser på YouTube, ändrar det din känsla (din energi).
- Hur skulle du reagera om en god vän talade så till dig? Vad skulle du säga? Prata med dig själv som om du är en god vän.
- Sök distraktion, gå och dansa, träna, gör jumping jacks.
- Visualisera/meditera. Forskning visar att meditation aktiverar samma del i hjärnan som när du känner eufori.
- Prata med vänner, den kollegan, din coach. Att prata eller skriva hjälper till att sätta saker i perspektiv.
Lyckospridarkurs
Vill du lära dig mer om hur ditt sinne fungerar och hur du själv kan ta kontroll över dina tankar, känslor och beteenden? Delta i kursen lycka och motgångar.
