Som du kunde läsa i denna blogg, har Debbie förlorat sin mjälte i en allvarlig motorcykelolycka. Mjälten bidrar till ett hälsosamt immunsystem. Efter olyckan har hon fördjupat sig i hur man själv kan boosta sitt immunsystem och en stor del av detta är genom ett hälsosamt lymfsystem.
Lymfsystemet är ofta förbisett, men lyckligtvis börjar det förändras.
I denna artikel berättar vi hur lymfsystemet fungerar och vad du själv kan göra för att boosta det.
Vad är egentligen ditt lymfsystem?
Det är ett stort system av små och stora kärl som finns överallt i vår kropp. I dessa kärl finns en färglös vätska: lymfvätska.
Lymfvätskan transporterar också ämnen, precis som dina blodkärl. Inte näringsämnen, utan snarare avfallsprodukter, trasiga kroppsceller, patogener och andra inkräktare som inte är välkomna i vår kropp. Lymfan samlar upp dessa och oskadliggör dem innan de förs bort. Lymfsystemet är därmed ett mycket viktigt filter. Du kan se det som kroppens reningstjänst.
Dina lymfkärl förmår ta upp lite större partiklar än dina blodkärl. I blodbanan kan större och svårbearbetade partiklar inte komma in, men dessa ämnen kan absorberas genom lymfkärl. Och de städar bort vad som behöver städas bort.
Vackert, eller hur?
Dessa processer sker bl.a. i halsen, ljumsken, runt hjärtat och armhålorna. Där finns lymfkörtlar, och de är knutpunkterna där lymfkärlen kommer samman och där vävnadsvätska med alla ämnen som ska bearbetas passerar genom.
I våra lymfkörtlar oskadliggörs avfallsprodukter och eventuella patogener. Därefter levereras de till blodbanan, så att avfallsprodukterna kan föras bort via avföring/urin innan de kan orsaka skada. Bakterier och virus oskadliggörs av vita blodkroppar, lymfocyter, som finns i lymfkörtlarna.
Lymfsystemet är alltså ansvarigt för en stor del av kroppens försvar. Det är en viktig del av ditt immunsystem!
Dränera vätska
Om du trodde att detta var allt… nej! Lymfsystemet har också en annan funktion, att dränera överflödig vätska från vår kropp. Denna process sker genom att lymfvätskan drivs genom kärlen av ett ventilationssystem i vår blodcirkulation. Dessa ventiler säkerställer att lymfvätska inte rinner tillbaka, utan drivs vidare.
Denna framdrivning sker genom avslappnande och sammandragande rörelser av musklerna i vår kropp. Därför är rörelse så viktigt för oss. Och det gör du helst genom att röra dig lite varje timme.
Påverkan på ditt ansikte
Om ditt lymfsystem inte fungerar optimalt, kan du ofta se det i ditt ansikte. Det finns då för mycket avfallsprodukter i huden, vilket kan ge upphov till påsar under ögonen, göra att huden blir mindre fast och ge ett blekt, glåmigt eller puffigt utseende.
Vad du själv kan göra för att boosta ditt lymfsystem:
Rör på dig: som vi redan skrev, får rörelse lymfvätskan att cirkulera väl i din kropp. Varje rörelse hjälper, men om du vill ha extra boost kan du hoppa hopprep eller studsa på en trampolin!
Gua Sha: du kan dagligen eller flera gånger i veckan (så ofta du har tid för det) ge ditt ansikte en Gua Sha-massage med BeautyStone av Loïs Lee. Detta stimulerar ditt lymfsystem att dränera avfallsprodukter. Det stimulerar också blodcirkulationen och kollagenproduktionen = vacker hy!
Drick: lymfsystemet handlar om vätskebalans och därför är tillräcklig vätska i kroppen av yttersta vikt. Drick helst filtrerat vatten och njut gärna av örtte.
Svettas: detta hjälper också din kropp att renas och avgiftas, förutom träning kan du även besöka bastun regelbundet. Om du gillar det.
Dryborsta: denna metod kommer från Ayurveda och ses som ett sätt att förebygga sjukdomar. Genom att dagligen borsta din kropp stimulerar du blodcirkulationen, avlägsnar milt döda hudceller och hjälper till att dränera avfallsprodukter genom att stödja ditt lymfsystem. Vi har en BodyBrush och Facebrush i vårt sortiment.
Varmt och kallt: ta växelvarma duschar, för som vi redan skrev, fungerar ditt lymfsystem genom sammandragning och avslappning. Därför är växelvarma duschar mycket bra. Varmt vatten får blodkärl att vidgas och kallt vatten gör att blodkärlen drar ihop sig. Denna pumprörelse ser till att vätskan flödar väl i din kropp.
Till sist men inte minst:
Andas: ett enkelt sätt att ge lymfsystemet en ’pumprörelse’ är att ta djupa andetag. Det gör du naturligtvis hela dagen.