En detox kan vara den ultimata skämselformen för dig själv
Tänker du på en detox som något besvärligt och hungersamt? Det behöver inte vara så! Gör din detoxvecka till en riktig retreat där du inte bara kan ladda upp fysiskt, utan också mentalt. Sänk kraven på dig själv och planera aktiviteter som är närande och lugnande. Tänk på att ta en promenad i naturen, en kväll på spa eller ett avkopplande bad med mineralsalt och eteriska oljor.
Vi har sammanställt 10 ultimata tips för att du garanterat ska få en underbar detoxupplevelse!
1. Välj en passande detox för dig just nu med bra start- och slutdagar.
Ibland kan det verka perfekt att snabbt gå ner i vikt genom att göra en juicefasta i några dagar, men om du egentligen inte har tid för de dagarna och direkt efter har planerade aktiviteter, är detta kanske inte rätt för nu. Gör din kropp en större tjänst genom att äta lättare måltider, som att börja dagen med en smoothie. Och undvik alkohol och snacks. Juicefastor görs bäst när du har utrymme i kalendern, inte bara under juicefastan utan även dagarna innan och efter, eftersom de är mycket viktiga för detoxens effekt. Genom att börja äta lättare dagarna innan kanske du upplever färre kraftiga detoxsymptom under de egentliga juicefastedagarna. Dag efter är viktiga för att du ska kunna känna detoxens långvariga effekter i din kropp.
Håll dig motiverad genom att läsa om varför detox är bra för dig även under din detox. Att göra detox med en vän hjälper också mycket. Eller hitta en vän via denna Facebookgrupp.
I vår detoxbok hittar du mer information om hur du gör en detox och hur du förbereder och avslutar den på ett bra sätt. Det finns utsökta recept i och ett schema för en detoxvecka.
2. Var inte för sträng mot dig själv.
När du under en detox bara kan tänka på mat, känner dig mycket svag och verkligen måste hitta all din viljestyrka för att hålla ut, får en detox en mycket mindre positiv effekt på din kropp. Det är faktiskt inte alls illa att ta en extra frukt, ett dadel eller en turmeric latte. Med detta förstör du verkligen inte hela din detox. Förmodligen gör det det faktiskt lättare att hålla fast vid detoxen, vilket innebär att det har en positiv effekt istället!
3. Förbered dina smoothies och måltider
Så det alltid finns något i kylskåpet när du börjar bli sugen. Under en detox äter du mycket färska måltider av sallader, smoothies, soppor och juicer. All den där grönsakskärningen och att gå in i köket igen och igen tar en hel del energi. Så gör det enkelt för dig själv genom att förbereda lite saker. Du kan lätt göra flera portioner åt gången av dina juicer, smoothies eller soppor. Vad som också är trevligt; skär alla grönsaker och frukter för en smoothie i små bitar. Förvara dem i portioner i en behållare eller påse i kylskåpet eller frysen.
3. Gör det enkelt för dig och beställ från SAPJE
Det sparar många resor till mataffären och timmar i köket! SAPJE-juicerna är 100% ekologiska och består av grönsaker, frukt, men också örter, kryddor och till och med alger. Med en juice får du 400 gram grönsaker! Alla grönsaksjuicer pressas med en slowjuicer och fryses sedan direkt för att optimalt behålla de hälsosamma näringsämnena, färgen, doften och smaken.
4. Ge dig själv även mental vila, genom att inte behöva så mycket
Gör en lugn yogaklass, ta en skön promenad, ha färre möten och scrolla inte oändligt på Instagram. Kanske kan du till och med göra en ”digital detox” och stänga av din telefon i några dagar eller till exempel mellan kl. 20.00 på kvällen och kl. 10.00 på morgonen.
5. Mata även din själ med bra näring
Som en fin bok, natur eller meditation. Att bli medveten om allt du tar in, även alla andras konversationer (skvaller), reklam på gatan eller på tv, podcasts, är viktigt. Kan du höra din inre röst? Eller är ditt sinne mycket aktivt nu? Å ena sidan är det skönt att ge vårt sinne näring, men det finns också en tunn linje mellan näring och överstimulering. Genom att då och då ta en paus kan du börja känna igen var den linjen går för dig. Hur känner du dig efter det där samtalet, lyssnande på den podcasten eller en promenad genom shoppinggatan? Pigg eller trött?
6. Ta ett bad med mineralsalt och eteriska oljor
Detta hjälper till med borttagning av toxiner och ger ett avslappnat sinne. Du kan använda magnesiumflingor, epsomsalt eller (vår personliga favorit) detta basiska mineralsalt. Saltet rengör, vårdar och regenererar väldigt intensivt. Det hjälper till att effektivt rensa ut toxiner och din hud känns sidenmjuk efter ett bad utan att vara uttorkad. Det stödjer en hälsosam syra-bas-balans och innehåller 8 ädelstenar som verkar på olika chakror i kroppen för att ge en kontinuerlig energiflöde.
Du kan till och med tillsätta några droppar eterisk olja. Lavendel, Eukalyptus, Rosmarin eller Bergamott är härliga exempel.
7. Unna dig en kväll eller dag på spa
En härlig tid att inte göra någonting, läsa bok, kanske till och med ta en massage. Och svettandet stöder återigen detoxprocesserna.
8. Boka en personlig (detox)konsultation hos Tessa
Vill du fördjupa din detox, få mer resultat, göra din detox mer personlig, inrikta dig mer på besvär, möjligen använda stödjande kosttillskott och eteriska oljor för att arbeta djupare i kroppen? Då kommer du att dra stor nytta av en personlig konsultation! Du kan boka hos ortomolekylär nutritionist Tessa Moorman. Online eller live i Amsterdam kommer vi under en 60 minuters konsultation att titta på vad du exakt behöver för att ge din kropp det stöd det behöver. Du åker hem med ett personligt råd, mycket motivation och möjlighet till kontinuerlig vägledning under din detox.
Så blir denna detox inte ”bara att dricka lite juicer”, utan verkligen en boost för din hälsa och en kickstart mot en hälsosammare livsstil. Mejla för en konsultation till [email protected]
9. Använd stödjande kosttillskott och eteriska oljor
Var medveten om kvaliteten på oljorna och tillskotten. Du vill använda enbart 100% rena oljor, utan syntetiska tillsatser. Annars måste din kropp detoxa dem också, och det är ju precis vad du inte vill under en detox. Om du vill lära dig mer om oljor kan du gå 7-Day Oil Experience eller mejla [email protected]. Här är några favoriter:
Citron: är en kraftfull renare. Tillsätt dagligen en droppe olja till ditt glas eller vattenflaska. Påverkar inte tandemaljen men hjälper till vid inre rening! Lavendel: för att lugna inte bara kroppen, utan också sinnet. Lavendel hjälper till att koppla av och sova bättre. Massera en droppe bakom öronen och under fötterna för en god natts sömn. Koriander: det finns olja av både korianderfrö och korianderblad. Korianderblad stöder matsmältningen men är också känt för sina avgiftande egenskaper. Hjälper till att ta bort tungmetaller. Zendocrine: denna blandning är speciellt framtagen för att stödja njurarna och levern extra. Den är i princip idealisk att ta innan du börjar dina verkliga smoothie- eller juice-dagar. Så är dessa organ i toppskick och kan bättre avlägsna toxiner som frigörs. Pepparmynta: en obehaglig smak i munnen, trött (särskilt de första dagarna av din detox), sugen på mat eller ingen motivation längre? Detta kommer du säkert att uppleva under någon av dina detoxdagar. Då är pepparmyntoljan idealisk! Tryck en droppe mot gommen och kupa händerna över näsan och andas in aromen.
