Schönes Rosa ist nicht schlecht
Rote Bete in deinem Haferbrei… yikes? Keine Sorge: Es ist super lecker und macht deinen Haferbrei schön süß! Mache gleich eine doppelte Portion, damit du morgen früh schneller fertig bist. Heimlich gesagt, ist es am nächsten Tag sogar noch leckerer, da die Aromen extra gut durchziehen können.
Anstelle von Wasser kannst du den Haferbrei auch mit einer pflanzlichen Milch zubereiten, wie (Reis-)Kokosmilch oder Hafermilch. Du kannst den Haferbrei mit frischem Obst abschließen. Denke an Brombeeren, frische Feigen, Mandarinen, Beeren und Kokosraspeln.
Dieses Rezept stammt aus dem Your 50 Days of Green Happiness Winterbuch. Dieses Buch haben wir erstellt, um dir ein Handbuch und nützliche Werkzeuge zu geben, um gesund mit einem pflanzlichen Lebensstil zu starten. Alle Rezepte sind sorgfältig zusammengestellt, um deinen Körper mit den meisten Nährstoffen zu versorgen. Wir erklären, auf welche Vitamine du achten musst, wie du deinen persönlichen Energiebedarf berechnest und die Rezepte darauf anpasst. Und wir haben 50 komplette Tagesmenüs für dich, inklusive Einkaufslisten!
Ingredients
- 100 g havermout
- 500 ml water
- 1 rode biet, rauw (85 g)
- 80 g verse dadels, ontpit
- 1 tl kaneel
- 150 g bramen (diepvries) of ander fruit
- Eventueel extra kokosbloesemsuiker |100 g havermout
- 500 ml water
- 1 rode biet, rauw (85 g)
- 80 g verse dadels, ontpit
- 1 tl kaneel
- 150 g bramen (diepvries) of ander fruit
- Eventueel extra kokosbloesemsuiker |100 g havermout
- 500 ml water
- 1 rode biet, rauw (85 g)
- 80 g verse dadels, ontpit
- 1 tl kaneel
- 150 g bramen (diepvries) of ander fruit
- Eventueel extra kokosbloesemsuiker
Instructions
1. Doe de havermout met het water in een pannetje en breng aan de kook. Laat zachtjes pruttelen met de deksel erop. Schil en rasp ondertussen de rode biet.
2. Voeg bietenrasp toe aan de havermout en laat meekoken. Snijd de dadels in kleine stukjes en roer dit samen met het kaneel door de havermout.
3. Laat de pap in totaal zo’n 10 minuten koken. Roer regelmatig en hou tussendoor de deksel op de pan. Voeg de laatste 3 minuten de bramen toe of ander verse fruit dat je lekker vindt.
4. Verdeel de havermout over twee porties. Als je een echte zoetekauw bent, kun je nog wat extra kokosbloesemsuiker over de havermout strooien. |1. Doe de havermout met het water in een pannetje en breng aan de kook. Laat zachtjes pruttelen met de deksel erop. Schil en rasp ondertussen de rode biet.
2. Voeg bietenrasp toe aan de havermout en laat meekoken. Snijd de dadels in kleine stukjes en roer dit samen met het kaneel door de havermout.
3. Laat de pap in totaal zo’n 10 minuten koken. Roer regelmatig en hou tussendoor de deksel op de pan. Voeg de laatste 3 minuten de bramen toe of ander verse fruit dat je lekker vindt.
4. Verdeel de havermout over twee porties. Als je een echte zoetekauw bent, kun je nog wat extra kokosbloesemsuiker over de havermout strooien. |1. Doe de havermout met het water in een pannetje en breng aan de kook. Laat zachtjes pruttelen met de deksel erop. Schil en rasp ondertussen de rode biet.
2. Voeg bietenrasp toe aan de havermout en laat meekoken. Snijd de dadels in kleine stukjes en roer dit samen met het kaneel door de havermout.
3. Laat de pap in totaal zo’n 10 minuten koken. Roer regelmatig en hou tussendoor de deksel op de pan. Voeg de laatste 3 minuten de bramen toe of ander verse fruit dat je lekker vindt.
4. Verdeel de havermout over twee porties. Als je een echte zoetekauw bent, kun je nog wat extra kokosbloesemsuiker over de havermout strooien.