So wenig wie möglich mit Taschentüchern herumlaufen!
Hilfe, alle um uns herum werden krank! Die Jahreszeit wechselt wieder und plötzlich sind alle erkältet, schniefen und werden krank. Bei dir auch? Schön nicht, dass wir selbst Lust haben, den ganzen Winter mit einer Packung Taschentücher in der Tasche herumzulaufen oder derjenige zu sein, der während der Yogastunde einen unangenehmen Hustenreiz hat… Hast du darauf auch keine Lust? Verstehen wir. Und darum haben wir den 3-Schritte-Plan gegen Erkältung erstellt!
Viren fliegen überall herum, aber wir stellen fest, dass die Stärke deines Immunsystems großen Einfluss darauf hat, ob du von den herumschwirrenden Viren krank wirst oder nicht. Und ein großer Teil deines Immunsystems befindet sich im Darm. Gute Nachrichten: Du kannst Einfluss auf die Gesundheit deines Darms nehmen, nämlich durch das, was du isst. Hier schließt sich der Kreis: Du kannst selbst Einfluss auf dein Essen nehmen, also lass uns damit anfangen.
1. VITAMINE
Ja, das hast du natürlich schon geahnt. Je mehr Vitamine du aufnimmst, desto besser kannst du dich gegen umherfliegende Krankheitskeime wehren. Klischee, aber wahr. Die Art und Weise, wie du zusätzliche Vitamine aufnehmen kannst? Mehr Gemüse und Obst essen!
- Sorge dafür, dass mindestens die Hälfte deines Tellers voll mit Gemüse ist. Nicht nur bei deinem Abendessen, füge auch etwas extra Salat oder eine Suppe zu deinem Mittagessen hinzu.
- Starte deinen Tag mit einem grünen Smoothie! Oder trinke einen grünen Saft als Snack am Nachmittag. Nicht nur ein großartiger Vitaminboost, sondern du wirst es auch schnell an deinem Energieniveau merken.
- Mache Obst zu deinem Standardsnack. Und wenn du vor dem Fernseher sitzt und zu einer Tüte Chips greifen willst, wähle stattdessen Karotten und Snacktomaten mit Hummus als Dip. Genauso lecker!
Zusätzlich nutzen wir täglich ein hochwertiges pflanzliches Vitaminpräparat für einen zusätzlichen Boost an Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen. Lies mehr darüber in diesem Artikel.
2. GESUNDE DARMBAKTERIEN
Wenn ein Großteil deines Immunsystems sich in deinem Darm befindet, ist es wichtig, ihn so gesund wie möglich zu halten. Dafür brauchst du ein großes Heer guter Darmbakterien. Mit all den Vitaminen aus frischem Gemüse und Obst sorgst du für die richtige Nährstoffbasis für diese Bakterien, über ein Probiotika-Präparat oder probiotikahaltige Ernährung ergänzt du die guten Bakterien. In welchen Lebensmitteln sind Probiotika enthalten? Das sind fermentierte Produkte wie Sauerkraut, Kimchi oder Getränke wie Kombucha und Kefir (erhältlich in Reformhäusern). Ein paar Esslöffel Sauerkraut in deinem Salat sorgen also schon für eine tägliche Dosis Probiotika!
3. VITAMIN C, ÄTHERISCHE ÖLE UND SCHLAF
Okay, eigentlich sind das drei Punkte… Aber alle wichtig und zusammen funktionieren sie sehr gut! Wir stellen fest, dass natürliche und pflanzliche Vitamin C und ätherische Öle Wunder wirken können, wenn es um unser Immunsystem geht. Spüren wir einen Kopfschmerz aufkommen, einen Kratzen im Hals oder eine verstopfte Nase? Dann mischen wir ein paar Tage lang extra Löffel Vitamin C in unser Wasser, stellen aus verschiedenen ätherischen Ölen die FLU BOMB zusammen und gehen früh ins Bett. Zugegeben: Das Letzte ist leichter gesagt als getan, aber wir kommen nicht drum herum; Schlafen ist wirklich sehr wichtig, wenn sich unser Körper erholen will.
Wenn du Vitamin C als Supplement nimmst, wähle eine rein pflanzliche Variante in Form von Camu Camu-, Acerola- oder Acai-Beeren.
Die ätherischen Öle, die wir verwenden und die sicher zur Einnahme sind, sind von doTERRA. Wir stellen die FLU BOMB wie folgt her;
- 2 Tropfen Melaleuca
- 2 Tropfen On Guard
- 2 Tropfen Oregano
- 2 Tropfen Frankincense
- 4 Tropfen Lemon
In einer Veggie-Kapsel einnehmen (darf mehrmals täglich, wenn du krank bist), oder auf einem Löffel Honig (der Geschmack ist nämlich ziemlich stark). Auch im Diffuser und unter den Füßen vor dem Schlafengehen auftragen, wirkt Wunder. Mehr über ätherische Öle lernen und wie du sie sicher einsetzen kannst, um deine Gesundheit zu unterstützen? Komm zu einem kostenlosen Workshop!
Wundermittel in der Praxis
Das sind natürlich keine Wundermittel, aber je länger du die Grundlagen dieser Ratschläge befolgst, desto mehr wirst du feststellen, dass dein Immunsystem gestärkt wird. In Your 50 Days of Green Happiness erklären wir dir noch viel mehr darüber und geben dir Tipps, wie du das auch wirklich in deinem täglichen Leben umsetzen kannst.