Merel ging selbst auf ein Retreat und teilt die Aha-Momente, die sie erlebte

Hinweis: In diesem Blog schreibe ich, wie ich eine sehr schöne und besondere Woche mit Ramona und Fraukje Jasmine verbracht habe, die die Happy Life Retreats organisieren. Aber ich möchte auch gerne meine Notizen teilen, die mir bei einem Stück persönlichem Wachstum geholfen haben.

Wie es begann

Letzten Monat rief mich meine liebe Freundin Stephanie an, dass sie kurzfristig einen Platz bei einem sehr besonderen Coaching-Retreat frei hatten. Sie rief am Donnerstag an, und es sollte bereits am kommenden Samstag beginnen. Ich hatte gerade das Glück, dass ich bereits auf Ibiza war, also sagte ich natürlich sofort: „Ja, ja, das will ich!“ Da wir in der Vergangenheit selbst bereits Retreats bei Stephanie organisiert haben, wusste ich bereits, dass man unheimlich verwöhnt wird und alles bis ins Detail organisiert ist. Und nicht zu vergessen, das köstliche vegane Essen (das man dreimal täglich bekommt!) zubereitet von dem netten Remko von Healthychefs.

Dieses Mal wurde das Retreat von Ramona und Fraukje Jasmine organisiert. Ramona rief mich an diesem Donnerstag an und ich wurde sofort fröhlich, als ich sie am Telefon hatte. Ramona (selbst Coach) fragte mich, was mein Ziel mit dem Retreat war und erzählte mir den Aufbau des Programms. Ramonas Hauptziel ist es, Menschen mehr in ihre Kraft zu bringen. Durch innere Ruhe und das Durchbrechen von Mustern.

Ich war gerade zu dem Zeitpunkt selbst nach Ibiza geflüchtet, um zu mir zu kommen

Ich war zu diesem Zeitpunkt gerade nach Ibiza geflüchtet, um etwas mehr zur Ruhe zu kommen und zu mir zu finden, was eigentlich gar nicht gelang, denn es gab jeden Tag ein anderes lustiges Abendessen oder eine Party, zu der ich eingeladen wurde. Also dachte ich, das kommt genau zur richtigen Zeit!

Am Samstag um 14:00 Uhr kam ich beim Retreat an, und da waren schon die Hälfte der Frauen, die teilnahmen. Ich finde es immer ziemlich spannend, eine neue Gruppe von Menschen zu treffen. Aber man merkt schnell, dass es allen gleich geht, denn jeder kommt allein. Ramona war auch da, um alle willkommen zu heißen. Sie erklärte, wie wir in dieser Woche zurück zu den Grundlagen gehen würden und dass wir Aufgaben machen würden, die uns wieder mit unserem Gefühl verbinden. Dadurch können wir bewusst einem Leben Richtung geben, das wirklich zu uns passt. Nach der Begrüßungsansprache bekamen wir alle ein wunderschönes Zimmer zugewiesen und durften uns kurz einrichten. Alle Zimmer haben ein sehr großes Fenster mit wunderschönem Blick auf einen Felsen und das Meer, in das man endlos schauen kann.

Coaching-Retreat Ibiza

Das Retreat dauerte von Samstag bis Freitag und hatte einen sehr angenehmen Aufbau. Am ersten Tag gab es eine Eröffnungszeremonie, und wir lernten die Gruppe kennen. Wir durften alle unsere Intention für diese Woche auf ein Herz aus Holz schreiben. Ich wählte Ruhe.

Auf unserem Bett lag ein schöner blauer Ordner, zusammen mit Räucherstäbchen und einem natürlichen Salt Spray Deodorant. Dieser blaue Ordner ist deine persönliche Bibel für diese Woche und jeden Tag gehst du durch den Ordner anhand einer Coachingsitzung. Der Programmaufbau war wie folgt:

1. Woher kommst du.
2. Wohin möchtest du.
3. Wer bist du / was passt zu dir.
4. Selbstliebe.
5. Aktionsplan und Moodboard erstellen.

Als fortlaufende Aufgabe für die Woche mussten wir jeden Morgen und Abend 3 Dinge notieren, für die wir dankbar sind. Während jeder Coachingsitzung habe ich Notizen gemacht, die ich gerne mit euch teilen möchte.

Wie gehst du mit Schmerz und Emotionen um

Ich kann mir nicht vorstellen, dass es jemanden gibt, der dies liest und nicht in seinem Leben von Schmerz und schwierigen Situationen betroffen war. Ich kann sagen, dass mein Leben um die 30 Jahre wirklich holprig war und dass viel passiert ist, aber dass ich wirklich der Typ bin, der immer ein Lächeln aufsetzt und so tut, als wäre nichts passiert und einfach weitermacht. Diese Tipps, die ich während des Retreats erhielt, waren für mich eine echte Offenbarung.

# Fühle deine Emotionen

Hab keine Angst, Emotionen zu fühlen, die vielleicht nicht angenehm sind. Fühle sie und umarme sie, dann wird es automatisch weniger. Ich laufe immer lieber vor traurigen Gefühlen weg und verdränge sie. Ramona lehrte, dass Schmerz und Emotionen wie eine Welle kommen; wenn du denkst, dass es wirklich nicht schlimmer werden kann, geht es immer wieder bergab. Es geht in einer Kurve. Schmerzvermeidendes Verhalten ist kein gesundes Verhalten. Du kannst deinen Schmerz durchleben und fühlen, wenn du es zulässt. Die Last darum herum verschwindet, wenn du es zulässt, und das ist heilend. Weinen ist eigentlich fantastisch. Durch Weinen leerst du gewissermaßen dein Reservoir.

# Verarbeite Trauma-Energie

Es ist wichtig, die Trauma-Energie von heftigen Ereignissen aus der Vergangenheit zu verarbeiten. Trauma-Verhalten ist die Summe dessen, was andere Menschen uns angetan haben, und es ist nicht deine Energie, und deshalb wichtig, sie dorthin zurückzuschicken, wo sie hingehört. Unverarbeitete Energie bleibt bei dir hängen. Es sind nämlich unverarbeitete Emotionen. Wenn du dies nicht verarbeitest, kannst du unbewusst auf verschiedenen Ebenen darunter leiden und es auch auf andere projizieren, ohne es zu merken.

# Zu viel essen oder shoppen

Wenn man zu viel isst und sich ständig überisst oder viel Geld ausgibt, sind dies oft Ablenkungen. Wie alle anderen Formen der „Sucht“. Wir tun dies oft, weil wir Emotionen nicht fühlen wollen. (Leider für mich erkennbar, ich war früher ein extremes emotionales Esser und jetzt kann ich spontan etwas kaufen, wenn ich mich nicht wohlfühle.)

# Sei respektvoll zu dir selbst

Wie kann man sich wirklich mit seinem eigenen „Ich“ verbinden? Wie verbindest du dich mit Freunden? Indem du Zeit ineinander investierst, indem du gemeinsam neue Dinge tust und erlebst, aber auch indem du dem anderen zuhörst. Das kannst du also auch zu dir selbst tun. Sei respektvoll zu dir selbst. Investiere in die Beziehung zu dir selbst. Die Beziehung zu uns selbst ist die Basis für die Beziehungen, die wir zu anderen haben. Erst wenn du als ein Haus stehst, kann wieder ein Stockwerk aufgebaut werden. Wie kannst du dich selbst besser hören? Indem du still bist, mehr Ruhe und Stille erfährst. In der Stille kommen alle Antworten aus dir selbst. Gehe spazieren, treibe Sport, mache Yoga, koche, bastle etc. jeder hat etwas anderes, was ihm oder ihr hilft, zur Ruhe zu kommen.

# Warum Fokus wichtig ist

„‘Das Maß, in dem wir als Menschen in der Lage sind, unsere Gedanken zu lenken, bestimmt die Qualität unseres Lebens.“ Erfolgreiche Unternehmer und erfolgreiche Menschen haben eines gemeinsam, und das ist Fokus. Wenn du dich auf eine Sache konzentrierst (lies: „deine Energie projizierst“), bekommst du Dinge erledigt. Durch Fokus lenken wir unsere Gedanken und bestimmen, worum sie sich drehen. Glücklicherweise kann man seine Fähigkeit, sich zu fokussieren, sehr gut trainieren, indem man meditiert und visualisiert. Das haben wir während des Retreats auch geübt.

# Du hast selbst die Wahl, welche Energie du bei dir trägst.

Menschen spüren die Energie voneinander. Du kannst als Mutter in einer schlechten, mürrischen Stimmung die Energie so auf deine Kinder übertragen. Umgekehrt ist es ebenfalls der Fall. Du hast nämlich selbst die Wahl, ob du eine hohe positive Energie bei dir hast oder nicht. Hast du auch das Gefühl, dass, wenn du einen schlechten Tag hast, an diesem Tag alles schiefgeht? Wenn ich das bei mir bemerke, denke ich plötzlich: Hey, Mehr, kopf hoch, dreh deine Energie um und dann läuft alles viel besser und ich kann wirklich darüber lachen. Hinweis: Ich weiß, dass man nicht immer fröhlich sein kann, manchmal passieren sehr heftige Dinge und dann darf man wirklich mürrisch und traurig sein.

Wie kannst du besser für dich selbst sorgen?

Diese Tipps habe ich mit nach Hause genommen:

1. Schalte dein Handy öfter aus, wenn du eine Deadline hast. Beantworte deine privaten Nachrichten zweimal am Tag. Zum Beispiel morgens und abends. Und nein, nicht sofort nach dem Aufwachen. 😉 Schalte die blauen Häkchen aus, so kannst du die Nachrichten lesen, musst aber nicht sofort antworten.
2. Schalte eine Stunde (am besten 2 Stunden) bevor du schlafen gehst deinen Bildschirm aus. Dein Bildschirm strahlt. Er aktiviert dein Gehirn und macht es aktiv. Es bewirkt das Gegenteil von Yoga Nidra in deinem Gehirn. Während Yoga Nidra befindest du dich in einem Zustand zwischen Wachsein und Schlafen und dringt zu den tieferen Schichten deines Unterbewusstseins vor.
3. Mache Yoga Nidra, bevor du schlafen gehst. Dafür musst du nicht ins Yoga- oder Fitnessstudio gehen. Du kannst dies über YouTube oder eine App machen. Mache es 15 Minuten bevor du schlafen gehst. Es ist super, wenn du viel grübelst. Du kannst deine Sorgen beiseite legen, dich komplett entspannen auf einer tiefen Ebene und dadurch sehr gut schlafen.
4. Geh erfrischend duschen mit einem angenehmen (natürlichen) Duschgel. Lieber nicht zu lange natürlich im Hinblick auf Wasserverschwendung. Ich habe immer das Gefühl, dass ich durch das Duschen den Tag loslassen und alles, was passiert ist, von mir abwaschen kann.
5. Schreibe 3 Dinge auf, für die du an diesem Tag dankbar warst. Durch die Energie der Dankbarkeit um dich herum, ziehst du mehr Dinge an, für die du dankbar sein kannst, und schläfst immer mit einem positiven Gedanken ein!

Möchtest du das auch?

Während dieses Retreats arbeitest du in einer Gruppe in einer wunderschönen und inspirierenden Umgebung an dir selbst. Durch u.a. Yoga, Meditation, Achtsamkeit, Atemarbeit und Coaching kommst du wieder mit dir selbst in Verbindung. Außerdem kommst du während dieses vollständig betreuten 7-tägigen Retreats an die einzigartigsten Orte der Insel, hast Spaß und triffst nette Menschen. Kurz gesagt, die ideale Kombination aus Inhalt und Ambiente. Möchtest du eine wertvolle Investition in dich selbst tätigen? Du kannst selbst auch dorthin gehen! Der nächste findet vom 18. bis 24. Juli 2020 auf Ibiza statt, und es gibt noch einige freie Plätze. Möchtest du schon vorher erfahren, was Achtsamkeit für dich tun kann? Happy Life Retreat organisiert auch ein inspirierendes One-Day-Retreat am 1. Dezember in Rotterdam.

An einem der The Green Happiness Retreats auf Ibiza teilnehmen? Darüber findest du hier mehr Informationen.