Con maca & coco
Este desayuno está lleno de antioxidantes y te proporciona energía duradera. ¡Justo lo que quieres para un buen desayuno! También es perfecto para después de un entrenamiento o si tienes un largo día por delante. Sigue leyendo si tienes curiosidad por saber qué tipo de desayuno poderoso es este.
El consumo de cerezas conduce a un aumento de la actividad antioxidante en el cuerpo. Las cerezas, especialmente las cerezas ácidas, son una potencia de antioxidantes, pero también contienen otras sustancias que son buenas para nosotros. Por ejemplo, son una fuente natural de melatonina, la hormona que regula nuestro ciclo de sueño. También contienen flavonoides que ayudan a reparar las microlesiones musculares que se producen durante el ejercicio.
Probablemente ya sepas que la avena te da energía duradera gracias a las fibras. Los beta-glucanos son fibras solubles que pueden absorber mucho agua en los intestinos. Mientras lo hacen, también pueden unirse al colesterol, sales biliares y ácidos grasos. Por lo tanto, se eliminan de manera segura en el proceso.
Mayor libido y mayor resistencia
El polvo de maca es opcional, pero si sabes qué superalimento es, probablemente lo comprarás. La maca es una raíz de Perú que es extremadamente rica en nutrientes, como la vitamina C, cobre, hierro, potasio y vitamina B6. Baja en grasas y rica en fibras. La maca se utiliza tradicionalmente para promover la fertilidad, aumentar el libido y mejorar la resistencia.
Puedes encontrar maca en forma de polvo en la mayoría de las tiendas naturistas o en línea. Generalmente solo usas 1 cucharadita a la vez (también para que el sabor no sea dominante), por lo que un bote/bolsita te durará bastante tiempo.
Ingredients
- 60 g havermout
- 300 ml amandelmelk
- 2 tl koekkruiden
- 2 druppels stevia
- 2 tl macapoeder
- 250 g diepvries kersen
- 100 g granaatappelpitjes
- 2 el kokosvlokken|60 g havermout
- 300 ml amandelmelk
- 2 tl koekkruiden
- 2 druppels stevia
- 2 tl macapoeder
- 250 g diepvries kersen
- 100 g granaatappelpitjes
- 2 el kokosvlokken|60 g havermout
- 300 ml amandelmelk
- 2 tl koekkruiden
- 2 druppels stevia
- 2 tl macapoeder
- 250 g diepvries kersen
- 100 g granaatappelpitjes
- 2 el kokosvlokken
Instructions
1. Doe de havermout in een pannetje samen met de melk, koekkruiden en steviadruppels.
2. Breng aan de kook en blijf roeren totdat je een dikke pap krijgt.
3. Voeg de helft van de kersen toe en het macapoeder. Voeg evt wat extra vocht toe, blijf roeren terwijl het zachtjes pruttelt. Totdat de pap helemaal warm is.
4. Verdeel de havermout over twee kommetjes, roer de rest van de kersen er doorheen, bestrooi met de granaatappelpitjes en kokosvlokken.|1. Doe de havermout in een pannetje samen met de melk, koekkruiden en steviadruppels.
2. Breng aan de kook en blijf roeren totdat je een dikke pap krijgt.
3. Voeg de helft van de kersen toe en het macapoeder. Voeg evt wat extra vocht toe, blijf roeren terwijl het zachtjes pruttelt. Totdat de pap helemaal warm is.
4. Verdeel de havermout over twee kommetjes, roer de rest van de kersen er doorheen, bestrooi met de granaatappelpitjes en kokosvlokken.|1. Doe de havermout in een pannetje samen met de melk, koekkruiden en steviadruppels.
2. Breng aan de kook en blijf roeren totdat je een dikke pap krijgt.
3. Voeg de helft van de kersen toe en het macapoeder. Voeg evt wat extra vocht toe, blijf roeren terwijl het zachtjes pruttelt. Totdat de pap helemaal warm is.
4. Verdeel de havermout over twee kommetjes, roer de rest van de kersen er doorheen, bestrooi met de granaatappelpitjes en kokosvlokken.