Una deficiencia tarda años
Pero agotas tus reservas de vitamina B12 de muchas formas diferentes, por ejemplo, bebiendo alcohol. Incluso si su ingesta es suficiente, la conversión y absorción aún pueden ser lejos de lo óptimo. Las quejas con un bajo contenido de vitamina B12 son a menudo muy vagas, pero el daño causado por una deficiencia (como el daño en los nervios) puede ser grave e irreversible. ¡Así que vamos a comprobarlo!
¿Qué hace la vitamina B12?
- Ayuda a reducir la fatiga
- Asegura el funcionamiento óptimo del sistema nervioso
- Bueno para el estado de ánimo
- Apoya el sistema inmunológico y asegura buena inmunidad
- Bueno para la memoria
- Bueno para los niveles de energía
- Bueno para el rendimiento de aprendizaje y la capacidad de concentración
Prueba para estar seguro
Al hacer un análisis de sangre (a través del médico o mediante bloedwaardentest.nl) puedes averiguar fácilmente cuál es tu estado de vitamina B12. Se recomienda a las personas mayores de 50 años y a los herbívoros (vegetarianos y veganos) que siempre suplementen la vitamina B12. Un análisis de sangre puede ser una verificación de si la forma de suplementación tiene el efecto deseado y si la dosis es suficiente.
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Diferentes formas de suplementación
Tienes diferentes tipos de suplementación de vitamina B12. Hay tabletas, pastillas que se chupan, inyecciones e incluso un spray nasal. La forma natural de vitamina B12 (como se encuentra en la naturaleza) es la hidroxocobalamina.
Suplementar mediante una tableta no siempre es ideal porque la absorción de B12 está influenciada, entre otras cosas, por una proteína (llamada factor intrínseco) en el tracto gastrointestinal y la capacidad de la pared intestinal para absorber la vitamina. Sin el factor intrínseco, la vitamina B12 no puede ser absorbida en la sangre, lo cual es crucial. Una de las causas principales de una deficiencia es la reducción de la absorción a través del estómago y los intestinos, lo que es un problema importante especialmente en los ancianos, pero también en un gran número de jóvenes. Es por eso que, entre otros, las personas de 50+ años caen dentro del grupo de riesgo.
Nosotros usamos el spray nasal de vitamina B12 y también lo recomendamos a nuestros clientes. Este no es un spray nasal para resfriados y definitivamente no es adictivo. La mucosa nasal es una superficie muy bien irrigada a través de la cual las sustancias pueden ser absorbidas rápida y eficientemente y luego distribuidas por todo el cuerpo a través de la sangre. Así es como evitas el tracto gastrointestinal. Una vez a la semana es suficiente para que una persona promedio mantenga el nivel de vitamina B12, pero puedes usar el spray nasal de forma segura todos los días. El exceso se excreta de manera segura en la orina a través del cuerpo, por lo que no hace daño.
