Bonito rosa no es feo
¿Remolacha roja en tu avena… yikes? No te preocupes: ¡es súper deliciosa y hace que tu avena esté agradablemente dulce! Haz una porción doble de inmediato, para que mañana por la mañana estés listo más rápido. En secreto, es aún más deliciosa al día siguiente porque los sabores se impregnan mejor.
En lugar de agua, puedes hacer la avena con una leche vegetal, como leche de coco (arroz) o leche de avena. Puedes completar la avena con fruta fresca. Piensa en moras, higos frescos, mandarinas, bayas y coco rallado.
Esta receta proviene del libro de invierno Your 50 Days of Green Happiness. Este libro lo hemos creado para ofrecerte un manual y herramientas útiles para comenzar saludablemente con un estilo de vida a base de plantas. Todas las recetas están cuidadosamente elaboradas para proporcionar a tu cuerpo la mayor cantidad de nutrientes. Explicamos en qué vitaminas debes fijarte, cómo calcular tu necesidad energética personal y ajustar las recetas en consecuencia. ¡Y tenemos 50 menús diarios completos para ti, incluyendo listas de compras!
Ingredients
- 100 g havermout
- 500 ml water
- 1 rode biet, rauw (85 g)
- 80 g verse dadels, ontpit
- 1 tl kaneel
- 150 g bramen (diepvries) of ander fruit
- Eventueel extra kokosbloesemsuiker |100 g havermout
- 500 ml water
- 1 rode biet, rauw (85 g)
- 80 g verse dadels, ontpit
- 1 tl kaneel
- 150 g bramen (diepvries) of ander fruit
- Eventueel extra kokosbloesemsuiker |100 g havermout
- 500 ml water
- 1 rode biet, rauw (85 g)
- 80 g verse dadels, ontpit
- 1 tl kaneel
- 150 g bramen (diepvries) of ander fruit
- Eventueel extra kokosbloesemsuiker
Instructions
1. Doe de havermout met het water in een pannetje en breng aan de kook. Laat zachtjes pruttelen met de deksel erop. Schil en rasp ondertussen de rode biet.
2. Voeg bietenrasp toe aan de havermout en laat meekoken. Snijd de dadels in kleine stukjes en roer dit samen met het kaneel door de havermout.
3. Laat de pap in totaal zo’n 10 minuten koken. Roer regelmatig en hou tussendoor de deksel op de pan. Voeg de laatste 3 minuten de bramen toe of ander verse fruit dat je lekker vindt.
4. Verdeel de havermout over twee porties. Als je een echte zoetekauw bent, kun je nog wat extra kokosbloesemsuiker over de havermout strooien. |1. Doe de havermout met het water in een pannetje en breng aan de kook. Laat zachtjes pruttelen met de deksel erop. Schil en rasp ondertussen de rode biet.
2. Voeg bietenrasp toe aan de havermout en laat meekoken. Snijd de dadels in kleine stukjes en roer dit samen met het kaneel door de havermout.
3. Laat de pap in totaal zo’n 10 minuten koken. Roer regelmatig en hou tussendoor de deksel op de pan. Voeg de laatste 3 minuten de bramen toe of ander verse fruit dat je lekker vindt.
4. Verdeel de havermout over twee porties. Als je een echte zoetekauw bent, kun je nog wat extra kokosbloesemsuiker over de havermout strooien. |1. Doe de havermout met het water in een pannetje en breng aan de kook. Laat zachtjes pruttelen met de deksel erop. Schil en rasp ondertussen de rode biet.
2. Voeg bietenrasp toe aan de havermout en laat meekoken. Snijd de dadels in kleine stukjes en roer dit samen met het kaneel door de havermout.
3. Laat de pap in totaal zo’n 10 minuten koken. Roer regelmatig en hou tussendoor de deksel op de pan. Voeg de laatste 3 minuten de bramen toe of ander verse fruit dat je lekker vindt.
4. Verdeel de havermout over twee porties. Als je een echte zoetekauw bent, kun je nog wat extra kokosbloesemsuiker over de havermout strooien.