Nota: En este blog escribo sobre cómo tuve una semana muy agradable y especial con Ramona y Fraukje Jasmine, quienes organizan los Happy Life Retreats. Pero también me gustaría compartir mis notas que me han ayudado con un poco de crecimiento personal.
Cómo comenzó todo
El mes pasado me llamó mi querida amiga Stephanie, que a última hora tenían un lugar disponible en un retiro de coaching muy especial. Ella llamó el jueves y comenzaría el sábado siguiente. Tuve la suerte de ya estar en Ibiza, así que por supuesto dije inmediatamente: «¡Sí, sí quiero!» Dado que en el pasado ya habíamos organizado retiros en Stephanie, ya sabía que te miman increíblemente y que todo está organizado hasta el último detalle. Y no olvidemos toda la deliciosa comida vegana (que recibes tres veces al día) hecha por el encantador Remko de Healthychefs.
Esta vez el retiro fue organizado por Ramona y Fraukje Jasmine. Ramona me llamó ese jueves y me alegró mucho cuando la tuve al teléfono. Ramona (coach por sí misma) me preguntó cuál era mi objetivo con el retiro y me explicó la estructura del programa. El objetivo principal de Ramona es empoderar a las personas a través de la calma interior y romper patrones.
Justo en ese momento había escapado a Ibiza para encontrarme conmigo misma
En ese momento había escapado a Ibiza para tomarme un respiro y encontrarme a mí misma, lo cual no funcionó del todo porque cada día había una cena o fiesta divertida a la que me invitaban. ¡Entonces pensé que esto era justo lo que necesitaba!
El sábado a las 14:00 llegué al retiro y ya estaban presentes la mitad de las mujeres que participaban. Siempre me resulta un poco intimidante conocer a un nuevo grupo de personas. Pero pronto te das cuenta de que todos sienten lo mismo porque todos vienen solos. Ramona también estaba allí para dar la bienvenida a todos. Nos contó cómo esa semana regresaríamos a lo básico y realizaríamos actividades que nos reconectaran con nuestros sentimientos, permitiéndonos conscientemente dirigirnos hacia una vida que realmente nos convenga. Después de la charla de bienvenida, nos asignaron una hermosa habitación a cada uno y pudimos instalarnos brevemente. Todas las habitaciones tienen una ventana grande con una vista impresionante de una roca y el mar, en el que podrías perderte infinitamente.
Retiro de coaching en Ibiza
El retiro fue de sábado a viernes y tuvo una estructura muy fluida. El primer día hubo una ceremonia de apertura y conocimos al grupo. Todos pudimos escribir nuestra intención para esa semana en un pequeño corazón de madera. Yo elegí la tranquilidad.
En nuestra cama había un bonito cuaderno azul, junto con incienso y un desodorante en spray de sal natural. Ese cuaderno azul es tu biblia personal para la semana y cada día, mediante una sesión de coaching, lo recorrerás. La estructura del programa fue la siguiente:
- De dónde vienes.
- Hacia dónde quieres ir.
- Quién eres/qué te conviene.
- Amor propio.
- Plan de acción y creación de un mural de inspiración.
Como tarea continua para esa semana, teníamos que anotar cada mañana y cada noche 3 cosas por las que estábamos agradecidos. Durante cada sesión de coaching tomé notas y me gustaría compartir esto con ustedes.
Cómo lidiar con el dolor y las emociones
No puedo imaginar que haya alguien leyendo esto que no haya tenido que lidiar a lo largo de su vida con el dolor y situaciones difíciles. Personalmente puedo decir que mi vida rumbo a los 30 años fue bastante accidentada y que sucedieron muchas cosas, pero que realmente soy del tipo de persona que siempre pone una sonrisa y actúa como si nada pasara y sigue adelante. Estos consejos que recibí durante el retiro realmente me abrieron los ojos.
# Siente tus emociones
No tengas miedo de sentir emociones que tal vez no sean agradables. Siéntelas y abrázalas, así disminuirán naturalmente. Siempre prefiero huir de los sentimientos tristes y los reprimo. Ramona enseñó que el dolor y las emociones van en una ola, cuando piensas que no puede ser más intenso, siempre disminuye. Es una curva. El comportamiento de evitar el dolor no es saludable. Puedes vivir y sentir tu dolor cuando lo permites. La carga desaparece por sí sola cuando lo permites y eso es sanador. Llorar es realmente fantástico. Al llorar, vacías tu depósito, por así decirlo.
# Procesa la energía del trauma
Es importante procesar la energía traumática de eventos intensos del pasado. El comportamiento traumático es la suma de lo que otras personas nos han hecho y no es tu energía, por lo que es importante devolverla a donde pertenece. Porque la energía no procesada se queda contigo. Son emociones no procesadas. Si no procesas esto, inconscientemente puedes sufrir las consecuencias en varios aspectos y también proyectarlo en otros sin darte cuenta.
# Comer o comprar en exceso
Cuando comes demasiado y sigues consumiendo sin parar o gastas mucho dinero, a menudo son formas de ‘encubrimiento’. Al igual que otras formas de ‘adicción’. A menudo lo hacemos porque no queremos sentir emociones. (Para mí, lamentablemente, es reconocible, solía ser una comedora emocional increíble y ahora puedo ir a comprar algo espontáneamente cuando no me siento bien).
# Sé respetuoso contigo mismo
¿Cómo puedes realmente conectarte con tu propio ‘yo’? ¿Cómo te conectas con los amigos? Invirtiendo tiempo el uno en el otro, haciendo y experimentando cosas nuevas juntos, pero también escuchando al otro. Puedes hacer esto también contigo mismo. Sé respetuoso contigo mismo. Invierte en la relación contigo mismo. La relación con nosotros mismos es la base de las relaciones que mantenemos con los demás. Solo cuando estés fuerte, entonces se podrá construir un nuevo nivel. ¿Cómo puedes escucharte mejor a ti mismo? Permaneciendo en silencio, teniendo más calma y tranquilidad. En silencio, todas las respuestas vienen de ti. Sal a caminar, haz ejercicio, yoga, cocina, crea etc. cada uno tiene algo diferente que les ayuda a relajarse.
# Por qué el enfoque es importante
«El grado en el que nosotros, como personas, somos capaces de dirigir nuestros pensamientos determina la calidad de nuestra vida.» Los empresarios exitosos y las personas exitosas tienen una cosa en común y eso es el enfoque. Cuando te concentras en una cosa (léase; ‘proyectas tu energía’), logras que las cosas se realicen. A través del enfoque dirigimos nuestros pensamientos y determinamos en qué se convierten. Afortunadamente, puedes entrenar muy bien tu capacidad para enfocarte meditando y visualizando. Esto lo practicamos durante el retiro también.
# Tienes la opción de la energía que llevas contigo.
Las personas sienten la energía de los demás. Como madre, puedes fácilmente transmitir tu mal humor a tus hijos. Lo contrario también es cierto. Tienes la opción de llevar una energía positiva alta o no. ¿No te pasa que cuando tienes un mal día, todo va mal ese día también? Si lo noto en mí misma, pienso de repente: hey, Meer, cambia tu energía y realmente después todo va mejor y puedo reírme al respecto. Nota: sé que no siempre puedes estar alegre, a veces suceden cosas realmente fuertes y tienes derecho a estar realmente de mal humor y triste.
¿Cómo puedes cuidar mejor de ti mismo?
Estos consejos me llevé a casa:
- Apaga tu teléfono más a menudo si tienes una fecha límite. Responde tus mensajes privados dos veces al día. Por ejemplo, por la mañana y por la noche. Y no, no inmediatamente cuando te despiertes. 😉 Apaga tus marcas azules, así puedes leer los mensajes pero no tienes que responder de inmediato.
- Apaga las pantallas una hora (preferiblemente 2 horas) antes de acostarte. Tu pantalla emite radiación. Activa tu cerebro. Hace lo contrario de lo que hace Yoga Nidra con tu cerebro. Durante el Yoga Nidra entras en un estado entre la vigilia y el sueño, y penetras en las capas más profundas de tu subconsciente.
- Haz Yoga Nidra antes de dormir. No necesitas ir a una escuela de yoga o gimnasio para esto. Puedes hacerlo a través de youtube o una aplicación. Hazlo 15 minutos antes de dormir. Es ideal si piensas mucho. Puedes dejar a un lado tus preocupaciones, relajarte completamente a un nivel profundo y, por lo tanto, dormir muy bien.
- Tómate una ducha con un buen gel de ducha (natural). No demasiado larga, por supuesto, debido al desperdicio de agua. Siempre me siento que al ducharme, puedo dejar ir el día y enjuagarme todo lo que ha pasado.
- Escribe 3 cosas por las que estuviste agradecido ese día. Al rodearte de la energía de la gratitud, atraes más cosas por las que estar agradecido y siempre te duermes con un pensamiento positivo.
¿Tú también quieres esto?
Durante este retiro trabajas en grupo en un entorno hermoso e inspirador en ti mismo. A través de yoga, meditación, mindfulness, respiración y coaching, te reconectas contigo mismo. Además, durante este retiro de 7 días completamente cuidado, visitas los lugares más únicos de la isla, te diviertes y conoces a personas agradables. En resumen, la combinación ideal de contenido y ambiente. ¿Quieres hacer una inversión valiosa en ti mismo? ¡Tú también puedes venir aquí! El próximo es del 18 al 24 de julio de 2020 en Ibiza y aún hay algunos lugares disponibles. ¿Quieres experimentar antes lo que el mindfulness puede hacer por ti? Happy Life Retreat también organiza un inspirador Retiro de un Día el 1 de diciembre en Rotterdam.
¿A uno de los retiros de Green Happiness en Ibiza? Puedes encontrar más información aquí.