Uma deficiência leva anos
Mas você esgota seu estoque de vitamina B12 de muitas maneiras diferentes, por exemplo, bebendo álcool. Mesmo que sua ingestão seja suficiente, a conversão e absorção ainda podem estar longe do ideal. As reclamações com baixo teor de vitamina B12 são frequentemente muito vagas, mas os danos causados por uma deficiência (como danos nos nervos) podem ser graves e irreversíveis. Então, vamos verificar isso!
O que faz a vitamina B12?
- Ajuda a reduzir a fadiga
- Garante o funcionamento ideal do sistema nervoso
- Bom para o estado de espírito
- Suporta o sistema imunológico e garante boa imunidade
- Bom para a memória
- Bom para os níveis de energia
- Bom para o desempenho de aprendizado e a capacidade de concentração
Teste para ter certeza
Fazendo um exame de sangue (através do médico ou via bloedwaardentest.nl) você pode descobrir facilmente qual é o seu status de vitamina B12. Pessoas com mais de 50 anos e herbívoros (vegetarianos e veganos) são aconselhados a sempre suplementar a vitamina B12. Um exame de sangue pode então ser um controle para ver se a forma de suplementação tem o efeito desejado e se a dosagem é suficiente.
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Diferentes maneiras de suplementação
Existem diferentes tipos de suplementação de vitamina B12. Existem comprimidos, aqueles que você suga, injeções e também um spray nasal. A forma natural de vitamina B12 (como ocorre na natureza) é a hidroxocobalamina.
Suplementar através de um comprimido nem sempre é ideal porque a ingestão de B12 é influenciada por, dentre outras coisas, uma proteína (chamada fator intrínseco) no trato gastrointestinal e a capacidade da parede intestinal de absorver a vitamina. Sem o fator intrínseco, a vitamina B12 não pode ser absorvida no sangue, o que é crucial. Uma das principais causas de deficiência é a absorção reduzida através do estômago e intestinos, o que é um grande problema especialmente nos idosos, mas também em um grande número de jovens. É por isso que, entre outros, pessoas com mais de 50 anos estão no grupo de risco.
Nós usamos o spray nasal de vitamina B12 e também o recomendamos aos nossos clientes. Este não é um spray nasal para resfriados e definitivamente não é viciante. A mucosa nasal é uma superfície muito bem irrigada através da qual as substâncias podem ser absorvidas rápida e eficientemente e então se espalhar por todo o corpo através do sangue. É assim que você contorna o trato gastrointestinal. Uma vez por semana é suficiente para uma pessoa média manter o nível de vitamina B12, mas você pode usar o spray nasal diariamente com segurança. O excesso é excretado de forma segura na urina pelo corpo, então não causa danos.
