Med maca & kokos
Denne morgenmad er rig på antioxidanter og giver dig langvarig energi. Præcis hvad du ønsker for en god morgenmad! Perfekt også efter en træning eller hvis du har en lang dag forude. Læs videre, hvis du er nysgerrig på, hvad denne powerhouse-morgenmad er.
At spise kirsebær fører til en stigning i antioxidantaktivitet i kroppen. Kirsebær, især sure kirsebær, er en powerhouse af antioxidanter, men de indeholder også andre stoffer, der er gode for os. De er for eksempel en naturlig kilde til melatonin, hormonet der regulerer vores søvncyklus. Kirsebær indeholder også flavonoider, der hjælper med at reparere muskelskader, der opstår under træning.
Om havregryn ved du sandsynligvis allerede, at det giver langvarig energi på grund af fibrene. Beta-glukaner er opløselige fibre, der kan absorbere meget vand i tarmene. Mens de gør dette, kan de også binde sig til kolesterol, galdesalte og fedtsyrer. De transporteres derfor også sikkert ud af kroppen.
Højere libido og større udholdenhed
Macapulver er valgfrit, men når du ved, hvilken superfood dette er, vil du sandsynligvis skaffe det. Maca er en rod fra Peru, der er meget rig på næringsstoffer som vitamin C, kobber, jern, kalium og vitamin B6. Lavt i fedt og rig på fibre. Maca bruges traditionelt til at fremme fertilitet, øge libido og forbedre udholdenhed.
Du kan få maca i pulverform i de fleste helsekostbutikker eller online. Du bruger normalt kun 1 teskefuld ad gangen (også for ikke at overvælde smagen), så en krukke/pose kan holde ganske længe.
Ingredients
- 60 g havermout
- 300 ml amandelmelk
- 2 tl koekkruiden
- 2 druppels stevia
- 2 tl macapoeder
- 250 g diepvries kersen
- 100 g granaatappelpitjes
- 2 el kokosvlokken|60 g havermout
- 300 ml amandelmelk
- 2 tl koekkruiden
- 2 druppels stevia
- 2 tl macapoeder
- 250 g diepvries kersen
- 100 g granaatappelpitjes
- 2 el kokosvlokken|60 g havermout
- 300 ml amandelmelk
- 2 tl koekkruiden
- 2 druppels stevia
- 2 tl macapoeder
- 250 g diepvries kersen
- 100 g granaatappelpitjes
- 2 el kokosvlokken
Instructions
1. Doe de havermout in een pannetje samen met de melk, koekkruiden en steviadruppels.
2. Breng aan de kook en blijf roeren totdat je een dikke pap krijgt.
3. Voeg de helft van de kersen toe en het macapoeder. Voeg evt wat extra vocht toe, blijf roeren terwijl het zachtjes pruttelt. Totdat de pap helemaal warm is.
4. Verdeel de havermout over twee kommetjes, roer de rest van de kersen er doorheen, bestrooi met de granaatappelpitjes en kokosvlokken.|1. Doe de havermout in een pannetje samen met de melk, koekkruiden en steviadruppels.
2. Breng aan de kook en blijf roeren totdat je een dikke pap krijgt.
3. Voeg de helft van de kersen toe en het macapoeder. Voeg evt wat extra vocht toe, blijf roeren terwijl het zachtjes pruttelt. Totdat de pap helemaal warm is.
4. Verdeel de havermout over twee kommetjes, roer de rest van de kersen er doorheen, bestrooi met de granaatappelpitjes en kokosvlokken.|1. Doe de havermout in een pannetje samen met de melk, koekkruiden en steviadruppels.
2. Breng aan de kook en blijf roeren totdat je een dikke pap krijgt.
3. Voeg de helft van de kersen toe en het macapoeder. Voeg evt wat extra vocht toe, blijf roeren terwijl het zachtjes pruttelt. Totdat de pap helemaal warm is.
4. Verdeel de havermout over twee kommetjes, roer de rest van de kersen er doorheen, bestrooi met de granaatappelpitjes en kokosvlokken.