Så lidt som muligt med lommetørklæder!
Hjælp, alle omkring os bliver syge! Sæsonen skifter igen, og pludselig er alle forkølede, snøftende og bliver syge. Også hos dig? Vi har selv ikke meget lyst til at gå hele vinteren med en pakke lommetørklæder i lommen eller at være den, der har en ubehagelig kildende hoste under yogatimen… Har du heller ikke lyst til det? Det forstår vi. Og derfor har vi udarbejdet en 3-trinsplan mod forkølelse!
Virusser flyver overalt omkring, men vi bemærker, at styrken af dit immunsystem kan have stor indflydelse på, om de flyvende virusser gør dig syg eller ej. Og lad nu en stor del af dit immunsystem være placeret i tarmene. Gode nyheder: Du kan påvirke tarmenes sundhed, nemlig gennem det, du spiser. Se her er cirklen fuldendt: Du kan selv påvirke, hvad du spiser, så lad os starte der.
1. VITAMINER
Ja, det så du måske komme. Jo flere vitaminer du får, desto bedre kan du modstå de flyvende sygdomsbakterier. Kliché, men sandt. Den måde at få ekstra vitaminer? Spis mere frugt og grøntsager!
- Sørg for, at mindst halvdelen af din tallerken er fyldt med grøntsager. Ikke kun ved aftensmåltidet, tilsæt også lidt ekstra salat eller en suppe til din frokost.
- Start din dag med en grøn smoothie! Eller drik en grøntsaft som en snack om eftermiddagen. Ikke kun en fantastisk vitaminboost, men du vil også hurtigt mærke det på dit energiniveau.
- Gør frugt til din standard snack. Og hvis du sidder foran fjernsynet og føler trang til en pose chips, vælg da gulerødder og snacktomater med hummus som dip. Lige så lækkert!
Derudover bruger vi dagligt et højkvalitets plantebaseret vitamintilskud for en ekstra boost af vitaminer, mineraler og sporstoffer. Læs mere om det i denne artikel.
2. SUND TARMBAKTERIE
Hvis en stor del af dit immunsystem er placeret i tarmene, er det vigtigt at holde dem så sunde som muligt. Derfor har du brug for en stor hær af gode tarmbakterier. Med alle de vitaminer fra friske grøntsager og frugt sørger du for den rette næringsbase for disse bakterier, gennem et probiotika-supplement eller gennem probiotikaholdig mad tilføjer du de gode bakterier. Hvilke fødevarer indeholder probiotika? Det er fermenterede produkter, som surkål, kimchi eller drikke som kombucha og kefir (findes i helsekostbutikker). Et par spiseskefulde surkål i din salat giver derfor allerede en daglig dosis probiotika!
3. VITAMIN C, ESSENTIELLE OLIER OG SØVN
Egentlig er dette tre punkter… Men alle er vigtige, og sammen fungerer de rigtig godt! Vi har bemærket, at naturlig og plantebaseret vitamin C og essentielle olier kan gøre underværker for vores immunsystem. Føler vi en hovedpine komme, kilden i halsen eller en stoppet næse? Så blander vi et par dage lidt ekstra skefulde vitamin C i vores vand, laver vi FLU BOMB af forskellige essentielle olier og går tidligt i seng. Vi indrømmer: det sidste er lettere sagt end gjort, men vi kan ikke komme udenom; søvn er virkelig meget vigtigt, når vores krop ønsker at komme sig.
Når du tager vitamin C som kosttilskud, vælg da en ren plantebaseret variant i form af camu camu-, acerola- eller acaïbær.
De essentielle olier vi bruger og som er sikre at indtage, er fra doTERRA. Vi laver FLU BOMB således;
- 2 dråber Melaleuca
- 2 dråber On Guard
- 2 dråber Oregano
- 2 dråber Frankincense
- 4 dråber Lemon
Tages i en veggie kapsel (må tages flere gange om dagen, hvis du føler dig syg), eller på en skefuld honning (smagen er nemlig ret stærk). Også i diffuseren og smurt under dine fødder inden sengetid virker det vidundere. Lær mere om essentielle olier og hvordan du sikkert kan bruge dem til at støtte din sundhed? Kom til en gratis workshop!
Vidunderlige løsninger i praksis
Disse er selvfølgelig ikke mirakelmidler, men jo længere tid du følger grundlaget for disse råd, jo mere vil du bemærke, at dit immunsystem styrkes. I Your 50 Days of Green Happiness forklarer vi dig meget mere om det og giver dig tips om, hvordan du faktisk kan anvende det i dit daglige liv.