En mangel tager år
Men du tømmer dine vitamin B12-lagre på så mange forskellige måder, for eksempel ved at drikke alkohol. Selv hvis dit indtag er tilstrækkeligt, kan omdannelse og optagelse stadig være langt fra optimal. Klager ved et lavt vitamin B12-indhold er ofte meget vage, men skaderne forårsaget af en mangel (såsom nerveskade) kan være alvorlige og irreversible. Så lad os undersøge dette!
Hvad gør vitamin B12?
- Hjælper med at reducere træthed
- Sikrer optimal funktion af nervesystemet
- Godt for sindstilstanden
- Støtter immunsystemet og sikrer god immunitet
- Godt for hukommelsen
- Godt for energiniveauerne
- Godt for indlæringspræstationer og evnen til at koncentrere sig
Tests for at være sikker
Ved at foretage en blodprøve (via lægen eller via bloedwaardentest.nl) kan du nemt finde ud af, hvad din vitamin B12-status er. Folk over 50 år og planteædere (vegetarer og veganere) rådes altid til at supplere med vitamin B12. En blodprøve kan derefter være en kontrol af, om supplementformen har den ønskede effekt, og om doseringen er tilstrækkelig.
Med rabatkoden pronofit25 får du 25 euro rabat på en vitamin B12-blodprøve!
Forskellige måder at supplere på
Du har forskellige typer af vitamin B12-tilskud. Der er tabletter, dem du suger, injektioner og også en næsespray. Den naturlige form for vitamin B12 (som den forekommer i naturen) er hydroxocobalamin.
Supplementering via en tablet er ikke altid ideel, fordi optagelsen af B12 påvirkes af blandt andet et protein (kaldet intrinsk faktor) i mave-tarmkanalen og evnen af tarmvæggen til at optage vitaminet. Uden intrinsk faktor kan vitamin B12 ikke optages i blodet, hvilket er afgørende. En af hovedårsagerne til en mangel er den nedsatte optagelse gennem maven og tarmene, hvilket er et stort problem, især hos ældre, men også hos mange unge. Derfor falder blandt andet personer i alderen 50+ i risikogruppen.
Vi bruger selv vitamin B12 næsespray og anbefaler også dette til vores kunder. Dette er ikke en næsespray til forkølelse, og det er bestemt ikke vanedannende. Næsens slimhinder er et meget velgjennemblødt overflade, hvorigennem stoffer kan absorberes hurtigt og effektivt og derefter spredes gennem hele kroppen via blodet. Dette er, hvordan du omgår mave-tarmkanalen. En gang om ugen er nok for en gennemsnitlig person til at opretholde vitamin B12-niveauet, men du kan trygt bruge næsesprayen dagligt. For meget udskilles sikkert i urinen gennem kroppen, så det gør ingen skade.
