Note: I denne blog skriver jeg om, hvordan jeg havde en rigtig dejlig og særlig uge med Ramona og Fraukje Jasmine, der organiserer Happy Life Retreats. Men jeg vil også gerne dele mine noter, der har hjulpet mig med et stykke personlig vækst.
Hvordan det startede
Sidste måned ringede min kære veninde Stephanie, og sagde, at de i sidste øjeblik havde en plads fri på et meget særligt coachingretreat. Hun ringede torsdag, og det skulle starte allerede næste lørdag. Jeg havde lige den heldige omstændighed, at jeg allerede var på Ibiza, så jeg sagde straks: “Ja, ja det vil jeg!”. Da vi tidligere selv har organiseret retreats sammen med Stephanie, vidste jeg allerede, at man bliver voldsomt forkælet, og at alt er organiseret til punkt og prikke. Og ikke at forglemme, al den lækre veganske mad (som du får tre gange dagligt!) lavet af den søde Remko fra Healthychefs.
Denne gang blev retreatet organiseret af Ramona og Fraukje Jasmine. Ramona ringede til mig den torsdag, og jeg blev straks glad, da jeg havde hende i telefonen. Ramona (selv coach) spurgte mig, hvad mit mål var med retreatet, og fortalte mig om programmets opbygning. Ramonas hovedmål er at give folk mere styrke ved hjælp af indre ro og brydning af mønstre.
Jeg var lige på det tidspunkt selv flygtet til Ibiza for at finde mig selv
Jeg var lige på det tidspunkt flygtet til Ibiza for at tage det lidt med ro og finde mig selv, hvilket faktisk slet ikke gik, da der hver dag var en anden sjov middag eller fest, jeg blev inviteret til. Så jeg tænkte, at dette var lige hvad jeg havde brug for!
Lørdag kl. 14:00 ankom jeg til retreatet, og der var allerede halvdelen af de kvinder til stede, der deltog. Jeg synes altid, det er lidt spændende at møde en ny gruppe mennesker. Men man bemærker hurtigt, at alle har det på samme måde, da alle kommer alene. Ramona var der også for at byde alle velkommen. Hun fortalte, hvordan vi den uge ville vende tilbage til det grundlæggende og lave opgaver, der igen ville forbinde os med vores følelser, så vi bevidst kan give retning til et liv, der virkelig passer til os. Efter velkomsttalen fik vi alle tildelt et smukt værelse, hvor vi kunne installere os lidt. Alle værelserne har et meget stort vindue med en smuk udsigt over en klippe og havet, som man kan se endeløst ud på.
Coaching retreat Ibiza
Retreatet var fra lørdag til fredag og havde en meget fin opbygning. Den første dag var der en åbningsceremoni, og vi lærte gruppen at kende. Vi blev alle bedt om at skrive vores intention for ugen på et lille træhjerte. Jeg valgte ro.
På vores seng lå en smuk blå mappe, sammen med røgelse og en naturlig salt spray deodorant. Denne blå mappe er din personlige bibel den uge, og hver dag gennemgår du via en coaching session mappen. Programmets opbygning var som følger:
- Hvor kommer du fra.
- Hvor vil du hen.
- Hvem er du / hvad passer til dig.
- Selvkærlighed.
- Handlingsplan og moodboard at lave.
Som en gennemgående opgave for den uge, skulle vi hver morgen og aften notere 3 ting, vi er taknemmelige for. Jeg tog noter under hver coaching session, og disse vil jeg gerne dele med jer.
Hvordan håndterer du smerte og følelser
Jeg kan ikke forestille mig, at der er nogen, der læser dette, som ikke har oplevet smerte og svære situationer i løbet af sit liv. Jeg kan selv sige, at mit liv mod de 30 år var ret bumpet, og der skete meget, men jeg er virkelig typen, der altid sætter et smil på og lader som om intet er galt og bare fortsætter og fortsætter. Disse tips, jeg fik under retreatet, var virkelig en øjenåbner for mig.
# Føl dine følelser
Vær ikke bange for at føle følelser, der måske ikke føles rart. Føl dem og omfavn dem, så bliver det automatisk mindre. Jeg løber altid hellere væk fra triste følelser og undertrykker dem. Ramona lærte, at smerte og følelser kommer i en bølge; når du tror, at det virkelig ikke kan blive værre, falder det altid igen. Det går i en kurve. Smerteundvigende adfærd er ikke sund adfærd. Du kan gennemleve og føle din smerte, når du tillader det. Belægningen omkring det forsvinder af sig selv, når du tillader det, og det er helbredende. At græde er faktisk fantastisk. Ved at græde tømmer du ligesom dit reservoir.
# Bearbejd traumeenergi
Det er vigtigt at bearbejde traumeenergi fra voldsomme hændelser fra fortiden. Traumebehavior er summen af, hvad andre mennesker har påført os, og det er ikke din energi og er derfor vigtigt at sende tilbage, hvor det hører hjemme. For uforarbejdet energi hænger ved dig. De er nemlig uforarbejdede følelser. Når du ikke bearbejder dette, kan du selv ubevidst opleve problemer på mange områder og også projicere det på andre uden at være klar over det.
# Overæde eller shoppe for meget
Når du spiser for meget og fylder dig selv eller bruger en masse penge, er disse ofte en form for dække. Ligesom alle andre former for ‘afhængighed’. Vi gør det ofte, fordi vi ikke vil føle følelser. (For mig desværre genkendeligt, jeg var tidligere en voldsom emotionel spiser, og nu kan jeg spontant købe noget, når jeg ikke har det så godt.)
# Respekter dig selv
Hvordan kan du virkelig forbinde sig med dit eget ‘jeg’? Hvordan forbinder du dig med venner? Ved at investere tid i hinanden, lave og opleve nye ting sammen, men også ved at lytte til den anden. Dette kan du også gøre for dig selv. Respekter dig selv. Invester i forholdet til dig selv. Forholdet til os selv er grundlaget for de relationer, vi har med andre. Først når du står som et hus, kan der bygges en ekstra etage. Hvordan kan du bedre høre dig selv? Ved at være stille, opleve mere ro og stilhed. I stilhed kommer alle svarene fra dig selv. Gå en tur, træn, lav yoga, lav mad, pusle osv. alle har noget, der får dem til at falde til ro.
# Hvorfor fokus er vigtigt
”Den grad, hvormed vi, som mennesker, er i stand til at styre vores tanker, bestemmer kvaliteten af vores liv.” Succesfulde iværksættere og vellykkede mennesker har én ting til fælles, og det er fokus. Når du koncentrerer dig om én ting (læs: ‘projicerer din energi’), får du tingene gjort. Ved hjælp af fokus styrer vi vores tanker og bestemmer, hvad de handler om. Heldigvis kan du meget godt træne din evne til at fokusere ved at meditere og visualisere. Dette øvede vi også under retreatet.
# Du har selv valget over, hvilken energi du bærer med dig.
Mennesker føler energi fra hinanden. Du kan som mor være i dårligt humør og således give energien videre til dine børn. Omvendt er også tilfældet. Du har nemlig selv valget om at have eller ikke have en høj positiv energi med dig. Oplever du også, at når du har en dårlig dag, så går alt galt den dag? Hvis jeg bemærker dette overfor mig selv, tænker jeg pludselig, heeey Meer, kom i gang med at vende din energi, og derefter går alt meget bedre, og jeg kan virkelig grine af det. Bemærk: Jeg ved godt, at du ikke altid kan være glad, nogle gange sker der meget intense ting, og så må du gerne være sur og ked af det.
Hvordan kan du passe bedre på dig selv?
Disse tips tog jeg med hjem:
- Sluk din telefon oftere, når du har en deadline. Besvar dine private beskeder to gange om dagen. For eksempel om morgenen og om aftenen. Og nej, ikke straks når du vågner. 😉 Slå dine blå tikkemærker fra, på denne måde kan du læse beskederne uden at skulle svare med det samme.
- Sluk skærmen en time (helst 2 timer) før du skal sove. Din skærm udsender stråling. Det aktiverer dine hjerner og gør det modsatte af Yoga Nidra for dine hjerner. I Yoga Nidra befinder du dig i en tilstand mellem vågen og sovende og når til de dybere lag af din underbevidsthed.
- Lav Yoga Nidra før du går i seng. Du behøver ikke at tage til en yoga- eller sportskole for dette. Du kan gøre det via YouTube eller en app. Gør det 15 minutter før du går i seng. Det er super, hvis du bekymrer dig meget. Du kan sætte dine bekymringer til side, slappe af på et dybt niveau og dermed sove meget bedre.
- Tag et dejligt brusebad med en god (naturlig) brusegel Gerne ikke for længe af hensyn til vandspild. Jeg har altid følelsen af, at når jeg tager et brusebad, kan jeg slippe dagen og vaske alting væk.
- Skriv 3 ting ned, du var taknemmelig for i dag. Ved at have energi af taknemmelighed omkring dig tiltrækker du flere ting at være taknemmelig for og falder altid i søvn med en positiv tanke!
Vil du også dette?
Under dette retreat arbejder du i en gruppe i smukke og inspirerende omgivelser på dig selv. Ved hjælp af yoga, meditation, mindfulness, åndedrætsarbejde og coaching kommer du igen i kontakt med dig selv. Desuden kommer du under dette komplet organiserede 7-dages retreat til de mest unikke steder på øen, har det sjovt og møder interessante mennesker. Kort sagt, den ideelle kombination af indhold og stemning. Vil du lave en værdifuld investering i dig selv? Du kan også tage afsted hertil! Det næste er fra 18. til og med 24. juli 2020 på Ibiza og der er stadig et par pladser tilbage. Vil du tidligere opleve, hvad mindfulness kan gøre for dig? Happy Life Retreat arrangerer også et inspirerende En-dags-Retreat den 1. december i Rotterdam.
Til et af de Green Happiness retreats på Ibiza? Du kan finde mere information her.