Mit Maca & Kokos
Dieses Frühstück ist reich an Antioxidantien und gibt dir langanhaltende Energie. Genau das, was du für ein gutes Frühstück willst! Perfekt auch nach einem Workout oder wenn du noch einen langen Tag vor dir hast. Lies weiter, wenn du neugierig bist, was für ein Powerhouse-Frühstück das ist.
Der Verzehr von Kirschen führt zu einem Schub an Antioxidantien-Aktivität im Körper. Kirschen, besonders Sauerkirschen, sind ein Kraftpaket an Antioxidantien, aber sie enthalten noch mehr Stoffe, die gut für uns sind. Sie sind zum Beispiel eine natürliche Quelle von Melatonin, dem Hormon, das unseren Schlafzyklus reguliert. Außerdem enthalten Kirschen Flavonoide, die helfen, Muskelschäden, die beim Sport entstehen, zu reparieren.
Von Haferflocken weißt du wahrscheinlich schon, dass sie durch die Ballaststoffe langanhaltende Energie spenden. Die Beta-Glucane sind lösliche Ballaststoffe, die im Darm viel Wasser aufnehmen können. Während sie dies tun, können sie sich auch an Cholesterin, Gallensalze und Fettsäuren binden. Diese werden dann sicher und nebenbei mit ausgeschieden.
Höhere Libido und größere Ausdauer
Macapulver ist optional, aber wenn du weißt, was für ein Superfood es ist, wirst du es wahrscheinlich kaufen. Maca ist eine Wurzel aus Peru, die enorm reich an Nährstoffen ist, wie Vitamin C, Kupfer, Eisen, Kalium und Vitamin B6. Fettarm und ballaststoffreich. Maca wird traditionell verwendet, um die Fruchtbarkeit zu fördern, die Libido zu steigern und die Ausdauer zu erhöhen.
Du kannst Maca in Pulverform in den meisten Naturkostläden oder online bekommen. Meistens benutzt man nur 1 Teelöffel pro Mal (um den Geschmack nicht zu dominant zu machen), also hält ein Gläschen/Tütchen ziemlich lange.
Ingredients
- 60 g havermout
- 300 ml amandelmelk
- 2 tl koekkruiden
- 2 druppels stevia
- 2 tl macapoeder
- 250 g diepvries kersen
- 100 g granaatappelpitjes
- 2 el kokosvlokken|60 g havermout
- 300 ml amandelmelk
- 2 tl koekkruiden
- 2 druppels stevia
- 2 tl macapoeder
- 250 g diepvries kersen
- 100 g granaatappelpitjes
- 2 el kokosvlokken|60 g havermout
- 300 ml amandelmelk
- 2 tl koekkruiden
- 2 druppels stevia
- 2 tl macapoeder
- 250 g diepvries kersen
- 100 g granaatappelpitjes
- 2 el kokosvlokken
Instructions
1. Doe de havermout in een pannetje samen met de melk, koekkruiden en steviadruppels.
2. Breng aan de kook en blijf roeren totdat je een dikke pap krijgt.
3. Voeg de helft van de kersen toe en het macapoeder. Voeg evt wat extra vocht toe, blijf roeren terwijl het zachtjes pruttelt. Totdat de pap helemaal warm is.
4. Verdeel de havermout over twee kommetjes, roer de rest van de kersen er doorheen, bestrooi met de granaatappelpitjes en kokosvlokken.|1. Doe de havermout in een pannetje samen met de melk, koekkruiden en steviadruppels.
2. Breng aan de kook en blijf roeren totdat je een dikke pap krijgt.
3. Voeg de helft van de kersen toe en het macapoeder. Voeg evt wat extra vocht toe, blijf roeren terwijl het zachtjes pruttelt. Totdat de pap helemaal warm is.
4. Verdeel de havermout over twee kommetjes, roer de rest van de kersen er doorheen, bestrooi met de granaatappelpitjes en kokosvlokken.|1. Doe de havermout in een pannetje samen met de melk, koekkruiden en steviadruppels.
2. Breng aan de kook en blijf roeren totdat je een dikke pap krijgt.
3. Voeg de helft van de kersen toe en het macapoeder. Voeg evt wat extra vocht toe, blijf roeren terwijl het zachtjes pruttelt. Totdat de pap helemaal warm is.
4. Verdeel de havermout over twee kommetjes, roer de rest van de kersen er doorheen, bestrooi met de granaatappelpitjes en kokosvlokken.