¡La menor cantidad posible de pañuelos!
¡Ayuda, todos a nuestro alrededor se están enfermando! La temporada vuelve a cambiar y de repente todos están resfriados, moqueando y enfermándose. ¿También tú? No es que nos apetezca caminar todo el invierno con un paquete de pañuelos en el bolsillo o ser quien tiene una tos incómoda en la clase de yoga… ¿Tampoco te apetece? Lo entendemos. Y por eso creamos el plan de 3 pasos contra el resfriado.
Los virus vuelan por todas partes, pero hemos notado que la fortaleza de tu sistema inmunológico puede tener mucha influencia en si te enfermas o no por esos virus voladores. Y resulta que una gran parte de tu sistema inmunológico se encuentra en los intestinos. Buenas noticias: puedes influir en la salud de tus intestinos, a través de lo que comes. Aquí se cierra el círculo: puedes influir en lo que comes, así que mejor empecemos por ahí.
1. VITAMINAS
Sí, probablemente ya lo esperabas. Cuantas más vitaminas consumas, mejor podrás luchar contra los gérmenes que vuelan por ahí. Es un cliché, pero es verdad. ¿La forma de obtener más vitaminas? ¡Comer más frutas y verduras!
- Asegúrate de que al menos la mitad de tu plato esté lleno de verduras. No solo en la cena, agrega también una ensalada extra o sopa a tu almuerzo.
- ¡Empieza el día con un batido verde! O bebe un jugo verde como tentempié por la tarde. No solo es un gran aporte de vitaminas, sino que también notarás un aumento en tus niveles de energía.
- Haz de la fruta tu tentempié estándar. Y si estás frente al televisor y te apetece una bolsa de papas fritas, elige zanahorias y tomatitos cherry con hummus como dip. ¡Igual de delicioso!
Además, usamos diariamente un suplemento vitamínico vegetal de alta calidad para un aporte extra de vitaminas, minerales y oligoelementos. Lee más sobre ello en este artículo.
2. BACTERIAS INTESTINALES SALUDABLES
Si una gran parte de tu sistema inmunológico se encuentra en tus intestinos, es importante mantenerlos lo más saludables posible. Para eso necesitas un gran ejército de bacterias intestinales buenas. Con todas esas vitaminas de frutas y verduras frescas, proporcionas el terreno adecuado para estas bacterias, y a través de un suplemento probiótico o alimentos que contengan probióticos, complementas las bacterias buenas. ¿Qué alimentos contienen probióticos? Son productos fermentados, como el chucrut, el kimchi o bebidas como el kombucha y el kéfir (se encuentran en tiendas naturistas). ¡Un par de cucharadas de chucrut en tu ensalada proporcionan una dosis diaria de probióticos!
3. VITAMINA C, ACEITE ESENCIAL Y SUEÑO
Ok, en realidad son tres puntos… ¡Pero todos son importantes y funcionan muy bien juntos! Hemos notado que la vitamina C natural y vegetal y los aceites esenciales pueden hacer maravillas para nuestro sistema inmunológico. ¿Sentimos un dolor de cabeza que empieza, picor en la garganta o nariz congestionada? Entonces mezclamos unas cucharadas extras de vitamina C en nuestro agua durante unos días, preparamos el FLU BOMB con varios aceites esenciales y nos acostamos temprano. Admitimos que esto último es más fácil decirlo que hacerlo, pero no hay manera de evitarlo: dormir es realmente muy importante si nuestro cuerpo quiere recuperarse.
Cuando tomas vitamina C como suplemento, elige una variante puramente vegetal en forma de bayas de camu camu, acerola o açaí.
Los aceites esenciales que usamos y que son seguros para ingerir son de doTERRA. Hacemos el FLU BOMB de la siguiente manera;
- 2 gotas de Melaleuca
- 2 gotas de On Guard
- 2 gotas de Orégano
- 2 gotas de Incienso
- 4 gotas de Limón
Tomar en una cápsula vegetal (puede ser varias veces al día si estás sintiéndote enfermo), o en una cucharada de miel (ya que el sabor es bastante fuerte). También funciona de maravilla en el difusor y aplicándolos en los pies antes de dormir. ¿Quieres aprender más sobre aceites esenciales y cómo utilizarlos de manera segura para apoyar tu salud? ¡Ven a un taller gratuito!
Remedios en la práctica
Estos no son remedios mágicos, pero cuanto más sigas la base de estos consejos, más notarás que tu sistema inmunológico se fortalece. En Your 50 Days of Green Happiness te explicamos mucho más sobre esto y te damos consejos sobre cómo realmente puedes aplicarlo en tu vida diaria.