Avec maca & coco
Ce petit-déjeuner est riche en antioxydants et vous procure une énergie durable. Exactement ce dont vous avez besoin pour un bon petit-déjeuner ! Parfait aussi après une séance d’entraînement ou si vous avez encore une longue journée devant vous. Continuez à lire si vous êtes curieux de savoir quel genre de petit-déjeuner énergisant c’est.
Consommer des cerises entraîne une augmentation de l’activité antioxydante dans le corps. Les cerises, surtout les griottes, sont une véritable source d’antioxydants, mais elles contiennent encore plus de substances bénéfiques pour nous. Elles sont par exemple une source naturelle de mélatonine, l’hormone qui régule notre cycle de sommeil. De plus, les cerises contiennent des flavonoïdes qui aident à réparer les microdéchirures musculaires causées par le sport.
Vous savez probablement déjà que les flocons d’avoine fournissent une énergie durable grâce aux fibres. Les bêta-glucanes sont des fibres solubles qui peuvent absorber beaucoup d’eau dans l’intestin. En faisant cela, elles peuvent également se lier au cholestérol, aux sels biliaires et aux acides gras. Ceux-ci sont donc également évacués en toute sécurité.
Libido accrue et endurance améliorée
La poudre de maca est optionnelle, mais si vous savez quel superaliment c’est, vous l’achèterez probablement. Le maca est une racine du Pérou extrêmement riche en nutriments, tels que la vitamine C, le cuivre, le fer, le potassium et la vitamine B6. Faible en matières grasses et riche en fibres. Maca est traditionnellement utilisé pour promouvoir la fertilité, augmenter la libido et améliorer l’endurance.
Vous pouvez obtenir le maca sous forme de poudre dans la plupart des magasins bio ou en ligne. On utilise généralement seulement 1 cuillère à café à la fois (aussi pour que le goût ne soit pas trop prononcé), donc un petit pot ou un sachet peut durer assez longtemps.
Ingredients
- 60 g havermout
- 300 ml amandelmelk
- 2 tl koekkruiden
- 2 druppels stevia
- 2 tl macapoeder
- 250 g diepvries kersen
- 100 g granaatappelpitjes
- 2 el kokosvlokken|60 g havermout
- 300 ml amandelmelk
- 2 tl koekkruiden
- 2 druppels stevia
- 2 tl macapoeder
- 250 g diepvries kersen
- 100 g granaatappelpitjes
- 2 el kokosvlokken|60 g havermout
- 300 ml amandelmelk
- 2 tl koekkruiden
- 2 druppels stevia
- 2 tl macapoeder
- 250 g diepvries kersen
- 100 g granaatappelpitjes
- 2 el kokosvlokken
Instructions
1. Doe de havermout in een pannetje samen met de melk, koekkruiden en steviadruppels.
2. Breng aan de kook en blijf roeren totdat je een dikke pap krijgt.
3. Voeg de helft van de kersen toe en het macapoeder. Voeg evt wat extra vocht toe, blijf roeren terwijl het zachtjes pruttelt. Totdat de pap helemaal warm is.
4. Verdeel de havermout over twee kommetjes, roer de rest van de kersen er doorheen, bestrooi met de granaatappelpitjes en kokosvlokken.|1. Doe de havermout in een pannetje samen met de melk, koekkruiden en steviadruppels.
2. Breng aan de kook en blijf roeren totdat je een dikke pap krijgt.
3. Voeg de helft van de kersen toe en het macapoeder. Voeg evt wat extra vocht toe, blijf roeren terwijl het zachtjes pruttelt. Totdat de pap helemaal warm is.
4. Verdeel de havermout over twee kommetjes, roer de rest van de kersen er doorheen, bestrooi met de granaatappelpitjes en kokosvlokken.|1. Doe de havermout in een pannetje samen met de melk, koekkruiden en steviadruppels.
2. Breng aan de kook en blijf roeren totdat je een dikke pap krijgt.
3. Voeg de helft van de kersen toe en het macapoeder. Voeg evt wat extra vocht toe, blijf roeren terwijl het zachtjes pruttelt. Totdat de pap helemaal warm is.
4. Verdeel de havermout over twee kommetjes, roer de rest van de kersen er doorheen, bestrooi met de granaatappelpitjes en kokosvlokken.