Con maca & cocco
Questa colazione è ricca di antiossidanti e ti dà energia duratura. Esattamente quello che desideri per una buona colazione! Perfetto anche dopo un allenamento o se hai ancora una lunga giornata davanti a te. Continua a leggere se sei curioso di sapere che tipo di colazione da potente questa è.
Mangiare ciliegie porta a un aumento dell’attività antiossidante nel corpo. Le ciliegie, specialmente quelle aspre, sono un potere di antiossidanti, ma contengono anche altre sostanze benefiche per noi. Sono, per esempio, una fonte naturale di melatonina, l’ormone che regola il nostro ciclo del sonno. Le ciliegie contengono anche flavonoidi che aiutano a riparare le micro-lacrimazioni muscolari che si verificano durante lo sport.
Probabilmente sai già che l’avena fornisce energia duratura grazie alle fibre. I beta-glucani sono fibre solubili che possono assorbire molta acqua nell’intestino. Mentre lo fanno, possono anche legarsi al colesterolo, ai sali biliari e agli acidi grassi. Così questi vengono espulsi in sicurezza.
Miglior libido e maggiore resistenza
La polvere di maca è opzionale, ma se sai che superfood è, probabilmente la porterai a casa. La maca è una radice del Perù ricca di nutrienti, come la vitamina C, il rame, il ferro, il potassio e la vitamina B6. Bassa in grassi e ricca di fibre. Maca è tradizionalmente usata per promuovere la fertilità, aumentare il desiderio sessuale e migliorare la resistenza.
Puoi trovare la maca in polvere nella maggior parte dei negozi di prodotti naturali o online. Di solito ne usi solo un cucchiaino alla volta (anche per non far prevalere il sapore), quindi con un barattolo/sacchetto puoi farne durare a lungo.
Ingredients
- 60 g havermout
- 300 ml amandelmelk
- 2 tl koekkruiden
- 2 druppels stevia
- 2 tl macapoeder
- 250 g diepvries kersen
- 100 g granaatappelpitjes
- 2 el kokosvlokken|60 g havermout
- 300 ml amandelmelk
- 2 tl koekkruiden
- 2 druppels stevia
- 2 tl macapoeder
- 250 g diepvries kersen
- 100 g granaatappelpitjes
- 2 el kokosvlokken|60 g havermout
- 300 ml amandelmelk
- 2 tl koekkruiden
- 2 druppels stevia
- 2 tl macapoeder
- 250 g diepvries kersen
- 100 g granaatappelpitjes
- 2 el kokosvlokken
Instructions
1. Doe de havermout in een pannetje samen met de melk, koekkruiden en steviadruppels.
2. Breng aan de kook en blijf roeren totdat je een dikke pap krijgt.
3. Voeg de helft van de kersen toe en het macapoeder. Voeg evt wat extra vocht toe, blijf roeren terwijl het zachtjes pruttelt. Totdat de pap helemaal warm is.
4. Verdeel de havermout over twee kommetjes, roer de rest van de kersen er doorheen, bestrooi met de granaatappelpitjes en kokosvlokken.|1. Doe de havermout in een pannetje samen met de melk, koekkruiden en steviadruppels.
2. Breng aan de kook en blijf roeren totdat je een dikke pap krijgt.
3. Voeg de helft van de kersen toe en het macapoeder. Voeg evt wat extra vocht toe, blijf roeren terwijl het zachtjes pruttelt. Totdat de pap helemaal warm is.
4. Verdeel de havermout over twee kommetjes, roer de rest van de kersen er doorheen, bestrooi met de granaatappelpitjes en kokosvlokken.|1. Doe de havermout in een pannetje samen met de melk, koekkruiden en steviadruppels.
2. Breng aan de kook en blijf roeren totdat je een dikke pap krijgt.
3. Voeg de helft van de kersen toe en het macapoeder. Voeg evt wat extra vocht toe, blijf roeren terwijl het zachtjes pruttelt. Totdat de pap helemaal warm is.
4. Verdeel de havermout over twee kommetjes, roer de rest van de kersen er doorheen, bestrooi met de granaatappelpitjes en kokosvlokken.