Merel è andata a un ritiro e condivide le esperienze illuminanti che ha ricevuto

Nota: In questo blog scrivo di come ho trascorso una settimana piacevole e speciale con Ramona e Fraukje Jasmine che organizzano gli Happy Life Retreats. Vorrei anche condividere i miei appunti che mi hanno aiutato con una crescita personale.

Come è iniziato

Il mese scorso mi ha chiamato la mia cara amica Stephanie, dicendo che all’ultimo minuto avevano un posto libero in un ritiro di coaching molto speciale. Ha chiamato giovedì e sarebbe iniziato già il sabato successivo. Avevo giusto la fortuna di essere già a Ibiza, quindi ho detto subito: “Sì, sì, lo voglio!” Poiché in passato avevamo già organizzato ritiri con Stephanie, sapevo già che saresti coccolato all’estremo e che tutto sarebbe stato organizzato nei minimi dettagli. E non dimentichiamo tutto il delizioso cibo vegano (che si ottiene tre volte al giorno!) preparato dal simpatico Remko di Healthychefs.

Questa volta il ritiro è stato organizzato da Ramona e Fraukje Jasmine. Ramona mi ha chiamato quel giovedì e ho subito sorriso quando l’ho avuta al telefono. Ramona (coach) mi ha chiesto quale fosse il mio obiettivo con il ritiro e mi ha spiegato la struttura del programma. L’obiettivo principale di Ramona è di far sentire le persone più potenziate attraverso la pace interiore e il rompere gli schemi.

Ero appena scappata a Ibiza per ritrovare me stessa

Ero appena scappata a Ibiza per prendermi una pausa e ritrovare me stessa, cosa che in realtà non stava affatto funzionando perché ogni giorno ricevevo inviti per una cena o una festa. Quindi ho pensato che questo ritiro fosse proprio quello di cui avevo bisogno!

Sabato alle 14:00 sono arrivata al ritiro e la metà delle donne che partecipavano era già presente. Trovo sempre piuttosto emozionante incontrare un nuovo gruppo di persone. Ma ci si rende subito conto che tutti provano lo stesso, poiché tutti arrivano da soli. Anche Ramona era lì per dare il benvenuto a tutti e ci ha spiegato che durante la settimana saremmo tornati alle basi e avremmo svolto attività che ci avrebbero riconnessi con le nostre sensazioni. Così avremmo potuto dare consapevolmente una direzione a una vita realmente più adatta a noi. Dopo il discorso di benvenuto, ci sono state assegnate tutte delle camere stupende e ci siamo potuti sistemare. Tutte le camere hanno un’enorme finestra con una vista mozzafiato sulle rocce e il mare, in cui puoi guardare all’infinito.

Ritiro di coaching a Ibiza

Il ritiro è durato da sabato a venerdì e aveva una struttura davvero piacevole. Il primo giorno c’è stata una cerimonia di apertura e abbiamo conosciuto il gruppo. Ognuno di noi doveva scrivere la propria intenzione per la settimana su un piccolo cuore di legno. Ho scelto la calma.

Sul nostro letto c’era una bella cartella blu, insieme a incenso e uno spray deodorante naturale al sale. La cartella blu è la tua bibbia personale durante quella settimana e ogni giorno attraverso una sessione di coaching, lavori attraverso di essa. La struttura del programma era la seguente:

1. Da dove vieni.
2. Dove vuoi andare.
3. Chi sei / cosa ti si addice.
4. Amor proprio.
5. Piano d’azione e creazione di un moodboard.

Come compito in corso per quella settimana, dovevamo ogni mattina e sera annotare 3 cose per cui siamo grati. Durante ogni sessione di coaching ho preso appunti e vorrei condividerli con voi.

Come gestire il dolore e le emozioni

Non riesco a immaginare che ci sia qualcuno che legge questo e che non abbia sperimentato dolore e situazioni difficili nella vita. Posso dire che i miei anni prima dei 30 sono stati piuttosto turbolenti e molte cose sono accadute. Sono però del tipo che sorride sempre e fa finta di niente, continuando ad andare avanti. Questi consigli che ho ricevuto durante il ritiro sono stati davvero un’apertura per me.

# Sentire davvero le emozioni

Non avere paura di sentire emozioni che possono non essere piacevoli. Vivile e abbracciale, e poi diventano meno. Tendo sempre a fuggire dai sentimenti tristi e a reprimerli. Ramona insegnava che dolore ed emozioni vanno ad ondate, quando pensi che non possa peggiorare, cala sempre. Va in una curva. Il comportamento di evitamento del dolore non è un comportamento sano. Puoi vivere e sentire il dolore quando lo permetti. La carica attorno ad essa va via quando lo permetti, e questo è curativo. Piangere è in realtà fantastico. Piangere svuota il tuo serbatoio, per così dire.

# Elaborare l’energia del trauma

È importante elaborare l’energia traumatica degli eventi passati significativi. Il comportamento traumatico è la somma di ciò che altre persone ci hanno fatto e non è la tua energia, quindi è importante restituirla a dove dovrebbe stare. Perché l’energia non elaborata si attacca a te. Infatti, sono emozioni non elaborate. Se non lo elabori, puoi avere problemi inconsciamente in molti ambiti e proiettarlo sugli altri senza rendertene conto.

# Mangiare o fare shopping in eccesso

Quando mangi troppo e continui a ingozzarti, o spendi molti soldi, sono spesso dei “copri”. Così come qualsiasi altra forma di “dipendenza”. Spesso lo facciamo perché non vogliamo sentire emozioni. (Purtroppo, per me è vero, ero una mangiatrice emotiva in passato e ora posso acquistare d’impulso quando non mi sento bene).

# Rispettati

Come puoi davvero connetterti con il tuo “io”? Come ci connettiamo con gli amici? Investendo tempo l’uno nell’altro, facendo nuove esperienze e ascoltando l’altro. Questo puoi fare verso te stesso. Rispettati. Investi nel rapporto con te stesso. Il rapporto con noi stessi è la base per le relazioni che abbiamo con gli altri. Solo quando sei come una casa, può essere costruito un altro piano. Come puoi sentirti meglio? Stando in silenzio, vivendo più calma e quiete. Nel silenzio tutte le risposte vengono da dentro. Vai a camminare, fare sport, fare yoga, cucinare, lavorare a maglia, ecc. Ognuno ha qualcosa che lo aiuta a rilassarsi.

# Perché la concentrazione è importante

“L’abilità con cui, come esseri umani, siamo in grado di guidare i nostri pensieri determina la qualità della nostra vita.” Imprenditori di successo e persone di successo condividono una cosa in comune, ed è la concentrazione. Quando ti concentri su una cosa (leggi; “proietti la tua energia”), ottieni risultati. Attraverso la concentrazione guidiamo i nostri pensieri e determiniamo su cosa si concentrano. Fortunatamente, la tua capacità di concentrazione può essere ben allenata attraverso la meditazione e la visualizzazione. Questo lo abbiamo praticato anche durante il ritiro.

# Sei tu a scegliere l’energia che porti con te.

Le persone sentono l’energia l’una dell’altra. Come madre, puoi trasmettere la tua energia cattiva e di malumore ai tuoi figli. E viceversa, è anche vero. Hai la possibilità di scegliere di avere o non avere un’energia positiva elevata con te. Hai anche quell’impressione, quando hai una brutta giornata, che tutto va storto quel giorno? Quando me ne accorgo, penso improvvisamente: “Ehi Meer, cambia la tua energia e poi tutto va molto meglio e riesco davvero a ridere.” Nota: so che non puoi sempre essere felice, a volte succedono cose serie e puoi essere davvero di cattivo umore e triste.

Come prendersi più cura di se stessi?

Questi consigli ho portato a casa:

1. Spegni il telefono più spesso se hai una scadenza. Rispondi ai tuoi messaggi privati due volte al giorno, ad esempio al mattino e alla sera. E no, non appena ti svegli. 😉 Disattiva le spunte blu, così puoi leggere i messaggi ma non devi rispondere immediatamente.
2. Spegni lo schermo un’ora (meglio 2 ore) prima di andare a dormire. Lo schermo emette radiazioni. Attiva il tuo cervello. Fa il contrario dello Yoga Nidra per il tuo cervello. Durante lo Yoga Nidra, entri in uno stato tra il sonno e la veglia e ti immergi nei livelli più profondi del tuo subconscio.
3. Fai Yoga Nidra prima di andare a dormire. Non devi andare a una scuola di yoga o palestra per questo. Puoi farlo tramite youtube o un’app. Fallo per 15 minuti prima di andare a dormire. È ottimo se sei un pensatore. Puoi mettere da parte le tue preoccupazioni, rilassarti completamente a un livello profondo e dormire molto bene.
4. Fai una buona doccia con un gel doccia delizioso (naturale). Preferibilmente non troppo a lungo, a causa dello spreco d’acqua. Mi sembra sempre che, facendo una doccia, posso lasciare andare la giornata e lavare via tutto ciò che è successo.
5. Scrivi 3 cose per cui eri grato oggi. Con l’energia della gratitudine attirano intorno a te più cose per cui essere grato e vai sempre a dormire con un pensiero positivo!

Lo vuoi fare anche tu?

In questo ritiro lavori in gruppo in un ambiente bellissimo e stimolante su te stesso. Attraverso yoga, meditazione, mindfulness, tecniche di respirazione e coaching, ritorni in contatto con te stesso. Inoltre, durante questo ritiro di 7 giorni completamente organizzato, visiti i luoghi più unici dell’isola, ti diverti e incontri persone piacevoli. In sintesi, la combinazione ideale di contenuto e atmosfera. Vuoi fare un investimento prezioso su te stesso? Puoi partecipare anche tu! Il prossimo è dal 18 al 24 luglio 2020 a Ibiza e ci sono ancora alcuni posti liberi. Vuoi vivere in anticipo cosa può fare il mindfulness per te? Happy Life Retreat organizza anche un ispirante One-Day-Retreat il 1° dicembre a Rotterdam.

Vuoi partecipare a uno dei ritiri di The Green Happiness a Ibiza? Puoi trovare qui ulteriori informazioni.