Ładny róż nie jest brzydki
Burak w owsiance… strach? Bez obaw: jest super smaczny i sprawia, że owsianka staje się przyjemnie słodka! Zrób od razu podwójną porcję, aby rano mieć mniej pracy. Nawet lepiej smakuje następnego dnia, ponieważ smaki mogą się jeszcze bardziej wchłonąć.
Zamiast wody, owsiankę możesz przygotować również z mlekiem roślinnym, takim jak (ryżowo-)kokosowe lub owsiane. Możesz ją wykończyć świeżymi owocami. Pomyśl o jeżynach, świeżych figach, mandarynkach, jagodach i wiórkach kokosowych.
Ten przepis pochodzi z Your 50 Days of Green Happiness książki zimowej. Ta książka została stworzona, aby zapewnić Ci podręcznik i przydatne narzędzia do zdrowego rozpoczęcia życia opartego na roślinach. Wszystkie przepisy zostały starannie opracowane, aby dostarczyć Twojemu ciału jak najwięcej składników odżywczych. Wyjaśniamy, na jakie witaminy zwrócić uwagę, jak obliczyć swoje indywidualne zapotrzebowanie energetyczne i jak dostosować do tego przepisy. A także przygotowaliśmy dla Ciebie 50 kompletnych jadłospisów, w tym listy zakupów!
Ingredients
- 100 g havermout
- 500 ml water
- 1 rode biet, rauw (85 g)
- 80 g verse dadels, ontpit
- 1 tl kaneel
- 150 g bramen (diepvries) of ander fruit
- Eventueel extra kokosbloesemsuiker |100 g havermout
- 500 ml water
- 1 rode biet, rauw (85 g)
- 80 g verse dadels, ontpit
- 1 tl kaneel
- 150 g bramen (diepvries) of ander fruit
- Eventueel extra kokosbloesemsuiker |100 g havermout
- 500 ml water
- 1 rode biet, rauw (85 g)
- 80 g verse dadels, ontpit
- 1 tl kaneel
- 150 g bramen (diepvries) of ander fruit
- Eventueel extra kokosbloesemsuiker
Instructions
1. Doe de havermout met het water in een pannetje en breng aan de kook. Laat zachtjes pruttelen met de deksel erop. Schil en rasp ondertussen de rode biet.
2. Voeg bietenrasp toe aan de havermout en laat meekoken. Snijd de dadels in kleine stukjes en roer dit samen met het kaneel door de havermout.
3. Laat de pap in totaal zo’n 10 minuten koken. Roer regelmatig en hou tussendoor de deksel op de pan. Voeg de laatste 3 minuten de bramen toe of ander verse fruit dat je lekker vindt.
4. Verdeel de havermout over twee porties. Als je een echte zoetekauw bent, kun je nog wat extra kokosbloesemsuiker over de havermout strooien. |1. Doe de havermout met het water in een pannetje en breng aan de kook. Laat zachtjes pruttelen met de deksel erop. Schil en rasp ondertussen de rode biet.
2. Voeg bietenrasp toe aan de havermout en laat meekoken. Snijd de dadels in kleine stukjes en roer dit samen met het kaneel door de havermout.
3. Laat de pap in totaal zo’n 10 minuten koken. Roer regelmatig en hou tussendoor de deksel op de pan. Voeg de laatste 3 minuten de bramen toe of ander verse fruit dat je lekker vindt.
4. Verdeel de havermout over twee porties. Als je een echte zoetekauw bent, kun je nog wat extra kokosbloesemsuiker over de havermout strooien. |1. Doe de havermout met het water in een pannetje en breng aan de kook. Laat zachtjes pruttelen met de deksel erop. Schil en rasp ondertussen de rode biet.
2. Voeg bietenrasp toe aan de havermout en laat meekoken. Snijd de dadels in kleine stukjes en roer dit samen met het kaneel door de havermout.
3. Laat de pap in totaal zo’n 10 minuten koken. Roer regelmatig en hou tussendoor de deksel op de pan. Voeg de laatste 3 minuten de bramen toe of ander verse fruit dat je lekker vindt.
4. Verdeel de havermout over twee porties. Als je een echte zoetekauw bent, kun je nog wat extra kokosbloesemsuiker over de havermout strooien.