Com maca & coco
Este café da manhã é rico em antioxidantes e te dá energia duradoura. Exatamente o que você quer para um bom café da manhã! Perfeito também depois de um treino ou se você tem um longo dia pela frente. Leia mais se você está curioso para saber que tipo de café da manhã poderoso é este.
O consumo de cerejas leva a um aumento na atividade antioxidante no corpo. Cerejas, especialmente cerejas azedas, são um verdadeiro tesouro de antioxidantes, mas elas contêm ainda mais substâncias que são benéficas para nós. Elas são, por exemplo, uma fonte natural de melatonina, o hormônio que regula nosso ciclo de sono. Além disso, as cerejas contêm flavonoides que ajudam a reparar microlesões musculares que surgem durante o exercício.
Você provavelmente já sabe que a aveia proporciona energia duradoura por causa das fibras. Os beta-glucanos são fibras solúveis que podem absorver muita água no intestino. Enquanto fazem isso, elas também podem se ligar ao colesterol, sais biliares e ácidos graxos. Estes são então eliminados de maneira segura.
Maior libido e resistência
O pó de maca é opcional, mas se você souber que superalimento é este, provavelmente vai querer tê-lo em casa. Maca é uma raiz do Peru que é extremamente rica em nutrientes, como vitamina C, cobre, ferro, potássio e vitamina B6. Baixa em gordura e rica em fibras. Maca é tradicionalmente usada para promover a fertilidade, aumentar o libido e melhorar a resistência.
Você pode encontrar maca em forma de pó na maioria das lojas de produtos naturais ou online. Geralmente, você usa apenas 1 colher de chá por vez (também para que o sabor não seja predominante), então um pote/saco pode durar bastante tempo.
Ingredients
- 60 g havermout
- 300 ml amandelmelk
- 2 tl koekkruiden
- 2 druppels stevia
- 2 tl macapoeder
- 250 g diepvries kersen
- 100 g granaatappelpitjes
- 2 el kokosvlokken|60 g havermout
- 300 ml amandelmelk
- 2 tl koekkruiden
- 2 druppels stevia
- 2 tl macapoeder
- 250 g diepvries kersen
- 100 g granaatappelpitjes
- 2 el kokosvlokken|60 g havermout
- 300 ml amandelmelk
- 2 tl koekkruiden
- 2 druppels stevia
- 2 tl macapoeder
- 250 g diepvries kersen
- 100 g granaatappelpitjes
- 2 el kokosvlokken
Instructions
1. Doe de havermout in een pannetje samen met de melk, koekkruiden en steviadruppels.
2. Breng aan de kook en blijf roeren totdat je een dikke pap krijgt.
3. Voeg de helft van de kersen toe en het macapoeder. Voeg evt wat extra vocht toe, blijf roeren terwijl het zachtjes pruttelt. Totdat de pap helemaal warm is.
4. Verdeel de havermout over twee kommetjes, roer de rest van de kersen er doorheen, bestrooi met de granaatappelpitjes en kokosvlokken.|1. Doe de havermout in een pannetje samen met de melk, koekkruiden en steviadruppels.
2. Breng aan de kook en blijf roeren totdat je een dikke pap krijgt.
3. Voeg de helft van de kersen toe en het macapoeder. Voeg evt wat extra vocht toe, blijf roeren terwijl het zachtjes pruttelt. Totdat de pap helemaal warm is.
4. Verdeel de havermout over twee kommetjes, roer de rest van de kersen er doorheen, bestrooi met de granaatappelpitjes en kokosvlokken.|1. Doe de havermout in een pannetje samen met de melk, koekkruiden en steviadruppels.
2. Breng aan de kook en blijf roeren totdat je een dikke pap krijgt.
3. Voeg de helft van de kersen toe en het macapoeder. Voeg evt wat extra vocht toe, blijf roeren terwijl het zachtjes pruttelt. Totdat de pap helemaal warm is.
4. Verdeel de havermout over twee kommetjes, roer de rest van de kersen er doorheen, bestrooi met de granaatappelpitjes en kokosvlokken.