Aveia Verde com Figos

Espere até provar isso

Aveia com abobrinha, tâmaras e figos, soa um pouco estranho? Não se preocupe, você não vai sentir o gosto da abobrinha. Assim, você começa o dia doce e já obtém uma dose de fibras, minerais e vitaminas. E talvez o melhor de tudo: este café da manhã fica pronto num instante!

Café da manhã power, baby! 

A abobrinha é um legume com sabor muito suave. Você pode usá-la facilmente em um smoothie verde se não for um grande fã de vegetais. Ou você pode adicioná-la a um guacamole para dar mais volume sem aumentar a quantidade de gordura e calorias. Adicione uma abobrinha ralada aos seus muffins ou bolo de banana e eles ficarão mais leves e cheios de fibras e vitaminas. Você já vê: só vantagens! Então, por que não adicionar abobrinha à sua aveia?

A aveia, como você sabe, é um verdadeiro café da manhã reforçado, cheio de bons aminoácidos (proteínas) e carboidratos lentos que garantem energia durante toda a manhã. A abobrinha traz uma dose extra de verde (= vitaminas e minerais) e mais fibras ao seu café da manhã. Além disso, ao adicionar a abobrinha ralada, parece que você tem uma porção dupla de aveia! Mas sem calorias extras… Esta é uma dica boa se você é um grande comedor, mas não precisa ingerir mais calorias. Ou se você deseja perder alguns quilos. Se você acha difícil ingerir energia suficiente, melhor certificar-se de que uma porção pequena contenha mais calorias e nutrientes. Nesse caso, não adicione muita abobrinha e substitua a água por um pouco mais de leite de amêndoa.

Groene havermout met vijgen|Groene havermout met vijgen|Groene havermout met vijgen

Tessa Espere até provar isso Aveia com abobrinha, tâmaras e figos, soa um pouco estranho? Não se preocupe, você não vai sentir o gosto da abobrinha. Assim, você começa o dia doce e já obtém uma dose de fibras, minerais e vitaminas. E talvez o melhor de tudo: este café da manhã fica pronto num instante! […] Ontbijt havermout met verse vijgen|havermout met verse vijgen|havermout met verse vijgen European Print This

Serves: 1|1|1 Cooking Time: 15 minuten|15 minuten|15 minuten 15 minuten|15 minuten|15 minuten

Nutrition facts: 401|401|401 calories 8|8|8 fat

Rating: 5.0/5

( 2|2|2 voted )

Ingredients

• 50 g (glutenvrije) havermout
• 1 1/2 tl kaneel
• 150 ml amandelmelk, ongezoet
• 2 (verse) vijgen
• 150 ml water
• 40 g verse dadels, ontpit
• 1/3 courgette|50 g (glutenvrije) havermout
• 1 1/2 tl kaneel
• 150 ml amandelmelk, ongezoet
• 2 (verse) vijgen
• 150 ml water
• 40 g verse dadels, ontpit
• 1/3 courgette|50 g (glutenvrije) havermout
• 1 1/2 tl kaneel
• 150 ml amandelmelk, ongezoet
• 2 (verse) vijgen
• 150 ml water
• 40 g verse dadels, ontpit
• 1/3 courgette

Instructions

1. Doe de havermout samen met de kaneel, amandelmelk en het water in een pannetje. Breng aan de kook en laat zachtjes pruttelen.
2. Snijd de dadels in stukjes en voeg deze toe aan de havermout. Rasp de courgette erboven en roer het geheel goed door.
3. Laat ongeveer 10 minuten zachtjes pruttelen. Doe dan in een kommetje. Snijd de vijgen in partjes en decoreer hiermee de havermout. Strooi er nog een snufje kaneel overheen en eet lekker op.|1. Doe de havermout samen met de kaneel, amandelmelk en het water in een pannetje. Breng aan de kook en laat zachtjes pruttelen.
2. Snijd de dadels in stukjes en voeg deze toe aan de havermout. Rasp de courgette erboven en roer het geheel goed door.
3. Laat ongeveer 10 minuten zachtjes pruttelen. Doe dan in een kommetje. Snijd de vijgen in partjes en decoreer hiermee de havermout. Strooi er nog een snufje kaneel overheen en eet lekker op.|1. Doe de havermout samen met de kaneel, amandelmelk en het water in een pannetje. Breng aan de kook en laat zachtjes pruttelen.
2. Snijd de dadels in stukjes en voeg deze toe aan de havermout. Rasp de courgette erboven en roer het geheel goed door.
3. Laat ongeveer 10 minuten zachtjes pruttelen. Doe dan in een kommetje. Snijd de vijgen in partjes en decoreer hiermee de havermout. Strooi er nog een snufje kaneel overheen en eet lekker op.