Positivt tänkande och sedan ordnar det sig. Eller affirmera varje dag så förändras din känsla.
Kanske har du försökt och märkt att det inte alltid har rätt effekt. Konsekvensen kan vara att du känner skam, skuld eller ett misslyckande, eftersom det fungerar för andra men du fortfarande upplever upp- och nedgångar.
Du kan uppleva lycka även om du har gått igenom mycket elände
Forskning från professor Bradburn (University of Chicago) visar att det bara finns en liten koppling mellan negativa och positiva känslor. I den meningen att när du upplever mycket negativa känslor kan du ha något färre positiva känslor än genomsnittet, men det betyder absolut inte att du inte kan uppleva någon glädje.
Och motsatt: om du upplever många positiva känslor \u2018skyddar\’ det dig endast i liten omfattning mot bekymmer. Med andra ord kan du uppleva lycka även om du har gått igenom mycket elände.
Otalliga studier visar att positiva och negativa känslor inte är motsatser, men varför pratas det då så mycket om positivt tänkande och användningen av affirmationer?
Hur skiljer sig den positiva psykologin* (en av de sex vetenskaper som används i kursen Lycka och Motgångar) från positivt tänkande? Här är 3 punkter.
1. Fåtöljverksamhet
Enligt Martin Seligman (en av grundarna av positiv psykologi) är positivt tänkande en \u2018fåtöljverksamhet\’. Positiv psykologi bygger på ett program av aktiviteter, som är reproducerbara (det vill säga ger samma resultat varje gång) \u2192 mer positiva känslor.”> n
2. Inte bara positivt tänkande
Positiv psykologi förespråkar inte bara det positiva. Även om positivt tänkande har fördelar finns det situationer där \u2018negativt\’ tänkande är bättre. Det finns många studier som visar att positivt tänkande leder till bättre hälsa, ett långt liv, bättre relationer och framgång, men det finns också studier som visar att negativt tänkande leder till mer noggrannhet. Positiv psykologi fokuserar på en optimal balans mellan positivt och negativt tänkande. n
3. Komplement till traditionell psykologi
Positiv psykologi är ett komplement till traditionell psykologi (där det \u2018negativa\’ undersöks). Positiv psykologi fokuserar på båda: att förbättra livets negativa aspekter och öka de positiva aspekterna. n
Vill du ha mer kontroll över dina känslor?
Vill du lära dig mer om lyckans vetenskap och vilka insatser du verkligen kan tillämpa för att få mer kontroll över dina känslor? Delta då i kursen Lycka och Motgångar.n
Kärlek,
Sarah
*Källa: Martin Seligman, Att lära sig vara lycklig