Essentiella oljor under graviditet och förlossning

Fantastiska verktyg från Moder Natur

För att stödja min kropp både vid fysiska besvär och för emotionellt stöd letar jag alltid efter naturliga medel. Inga syntetiska och kemiska ämnen, utan mat, örter, kryddor och derivat av dessa. Moder natur ger oss inte förgäves så mycket rikedom inom räckhåll! Egentligen alltid, men särskilt under graviditeten, vill jag belasta min kropp så lite som möjligt med giftiga ämnen. Det kan hjälpa till att uppleva färre fysiska besvär, men jag vill inte heller riskera att dessa ämnen kommer till min bebis. Eteriska oljor har varit ett mycket stort hjälpmedel för mig och alltid en härlig behandling! Vilka oljor använde jag och när? Du kan läsa det i denna blogg.

Observera: Se till att du alltid använder 100% rena oljor!

De flesta oljor är inte testade och innehåller kemikalier eller syntetiska dofter. Använd ett märke du verkligen litar på. Själv använder jag oljor från märket doTERRA. Om du vill ha mer information om det eller vill köpa oljor kan du alltid skicka ett meddelande till mig, så hjälper jag dig gärna!

Av en ren eterisk olja behöver du bara några droppar för att märka effekt. När du använder en olja på huden, blanda den alltid med en bärarolja, som kokosolja, jojobaolja eller annan neutral olja. Detta gör att den eteriska oljan absorberas bättre av huden, gör det lättare att sprida oljan över en större yta och minskar risken för hudirritationer. Innan du tar en olja, kontrollera med tillverkaren om det är möjligt.

Mina favoriter under graviditeten

Under graviditeten upplever vissa kvinnor en förändring i lukt. Kanske tycker du inte alls om vissa oljor. Vad du kan göra är att applicera oljan under dina fötter eller längs din ryggrad så att du känner mindre av doften. Om en viss olja inte gör mycket för dig och du inte gillar doften, låt den då vara! Låt dig också ledas av din intuition. Kanske dras du enormt till en viss olja utan att veta exakt varför. När du söker mer information om oljan (särskilt den emotionella eller spirituella anslutningen) kan det plötsligt klicka. Jag hade detta med Magnolia. Absolut min favoritolja under nästan hela min graviditet, men särskilt den första halvan. Du kan se detta i denna video. Vackra böcker som referensverk om oljors emotionella och spirituella effekter är ‘Essential Emotions’ och ‘Gifts of the Essential Oils’.

ILLAMÅENDE

• Citron: eller en annan citrusolja, såsom Lime, Grön Mandarinskal, Grapefrukt eller Vild Apelsin. Dessa hjälper till att avlägsna avfallsprodukter och ger vattnet en god smak. Lägg 1-2 droppar i ett stort glas vatten eller vattenflaska. Inte i en plastflaska, utan i rostfritt stål eller glas.
• Pepparmynta: en droppe mot ditt gom ger omedelbar friskhet och fungerade ofta bra för mig vid illamående eller en slags kväljning.
• Kardemumma: kan också fungera bra när du masserar en droppe bakom öronen och på dina örsnibbar. 
• Ingefära: både färsk ingefära och den eteriska oljan kan du lägga till i en kopp te. Att lukta på oljan kan hjälpa eller smörja en droppe bakom öronen.
• ZenGest: en blandning från doTERRA som stödjer matsmältningen. Den kan också hjälpa vid illamående. Smörj en droppe runt naveln och/eller lägg en droppe i ett glas vatten eller kopp te.

Jag märkte också att jag blev illamående när det gick för lång tid mellan måltiderna. En torr kex däremellan fungerade då bra. Dessutom blev jag illamående när min dag egentligen var för hektisk. Vila var då lösningen. Och det var fler viloögonblick än jag trodde…

TRÖTTHET
Först och främst; vila mer! Att skapa en bebis kräver mycket energi, så du måste troligen slå av ganska mycket på farten. Halvurslagningsdagar eller en yoga nidra är en jättebra idé. Det är bra att planera mindre möten och lyssna på de signaler din kropp ger under denna (relativt korta) tid. Illamående, trötthet, ingen fokus, emotionella utbrott… Alla tecken på att du kan ta det lugnare! 

Men om du verkligen behöver den energiboosten, finns det två fantastiska eteriska oljor.

• Pepparmynta + Vild Apelsin: Lägg en droppe av båda oljorna i din hand. Gnugga händerna mot varandra, kupa händerna runt din näsa och andas djupt in och ut några gånger. Du känner effekten direkt!

SOV GOTT

• Lavendel + Vetiver: lavendel är oljan som verkar lugnande. Du kan använda den ensam, men vetiver förstärker effekten ytterligare. Kombinationen doftar inte bara härligt, utan är också särskilt effektiv för många människor. Du kan massera en droppe av varje olja under fötterna, bakom öronen eller ha dem i diffusorn innan du går och lägger dig. Du kan också skapa en roller. Jag har en roller på 10 ml på mitt nattduksbord. Jag har lagt 10 droppar av båda oljorna och fyllt upp med kokosolja. 
• Serenity: detta är en blandning från doTERRA som verkar lugnande och stödjer djup sömn. Jag lägger gärna några droppar i diffusorn eller tar två mjuka kapslar med denna olja. Framför allt när jag inte kan sova eller är väldigt uppe i huvudet fungerar detta fantastiskt. 

EMOTIONELLT STÖD
Under en graviditet går du igenom otroligt många förändringar, både fysiska och emotionella. Eteriska oljor är för mig ett fantastiskt hjälpmedel i detta avseende. Nedan hittar du fyra oljor som jag tyckte mycket om under min graviditet. Det finns ytterligare ett stort antal andra oljor, så låt din intuition leda dig och välj oljor som du känner dig attraherad av.

• Frankincense: verkar lugnande och stärkande. Tar dig tillbaka till din egen sanning och kraft. Jag använder denna som roller längs med min ryggrad och på mina handleder (för inandning).
• Ros: oljan av kärlek och hjärta. Hjälper till att öppna ditt hjärta och stimulerar frisättning av dopamin. Jag använder denna som roller, på mina handleder och över mitt hjärta.
• Magnolia: förbinder med moderenergin. Söt, vårdande och avslappnande. Sedan jag blev gravid älskar jag att smörja denna på min mage.
• Balance: är en blandning från doTERRA som verkar jordande och avslappnande. Hjälper till att komma mer i kroppen och ta en paus. Jag sätter regelbundet en droppe bakom mina öron (som en slags parfym). Också härlig i diffusor och för inandning (genom att kupa händerna runt näsan).
• Melissa: ljusets olja. Hjälper till att ta det första steget och lugnar nervositet. Jag applicerar en liten mängd mot min gom.

I denna video kan du också se hur jag använder dem. 

Vilka oljor bör du inte använda?

En del terapeuter och barnmorskor är mer försiktiga med detta än andra. Lyssna på din intuition. Känns en olja inte bra, låt den då stå. Dessutom är det mycket viktigt att du verkligen använder 100% rena oljor. Varningarna kring eteriska oljor baseras ofta på de kemikalier som återfinns i dem, och dem vill du verkligen undvika. Inte bara när du är gravid…

En bebis kommer när tiden är mogen. Eteriska oljor kan inte bara initiera en förlossning, men eftersom nedanstående oljor dock kan förstärka livmoderns sammandragningar, rekommenderas det att inte använda de tre nedanstående innan förlossningen har satt igång. 

• Clary Sage 
• Myrra
• Jasmin

Härliga oljor för diffusorn under förlossningen

För din förlossning vill du skapa en så bra stämning som möjligt i rummet. Oavsett om du är hemma, på en förlossningscentral eller på sjukhuset. Det kan vara trevliga blandningar. Experimentera långt före förlossningen för att hitta din favoritdoft/blandning och välj särskilt ut det som du mår bra av!

• Serenity: en lugnande blandning. Speciellt bra om du är stressad eller orolig.
• Balance: eventuellt i kombination med Grapefrukt eller Bergamot för att förutom en jordad känsla även främja självförtroende och en positiv stämning.
• Elevation: en upplyftande blandning som samtidigt verkar avslappnande och uppfriskande.
• Citrus bliss: en solig blandning som gör dig direkt glad.
• Adaptiv + Passion: bra vid stress och stimulerar passionen. Underbart för att komma i rätt stämning för att föda.

Observera: Stäng av diffusorn precis före den faktiska födelsen. Bra för bebisen att direkt kunna känna din/era doft. Var därför också sparsam med parfymerade vårdprodukter och eteriska oljor under de första dagarna. 

Oljor som förberedelse för förlossningen

För att förbereda sig för förlossningen och under själva förlossningen kan du använda olika eteriska oljor. Jag har själv gjort en blandning för perineummassage och en roller som verkar stödjande under själva förlossningen. 

PERINEUM MASSAGE
För att förbereda perineum för den enorma sträckning (som sker under födseln) kan det vara bra att regelbundet massera området med olja. Du kan göra det både internt och externt. Från vecka 34 använde jag perineummassageoljan från Weleda. Dessutom har jag gjort en roller på 10 ml med ungefär 30 droppar av olika eteriska oljor, fylld med perineumolja från Weleda. Denna blandning kan du massera runt perineum både i förväg och under förlossningen (särskilt under krystfasen).

• Helichrysum + Frankincense + Roman Chamomile + Geranium 

FÖDSEL BLANDNING
I en roller på 10 ml har jag lagt ungefär 30 droppar av olika eteriska oljor nedan och fyllt upp med fraktionerad (flytande) kokosolja. Förhållandet mellan de olika oljorna kan du anpassa efter vad du önskar (lukt på din blandning under tiden). Denna blandning hjälper bland annat till att lindra smärta under förlossningen och för att hjälpa sammandragningarna att komma igång. Smörj på dina handleder (för att lukta på mellan varven), insidan av dina anklar och din nedre rygg. Använd blandningen endast när förlossningen redan har börjat! 

• Clary Sage: är en olja som kan förstärka sammandragningar när de har startat. Ett fantastiskt hjälpmedel när födelsen verkar sakta ner eller för att få den att fortsätta. Dessutom lugnar aromen nervsystemet. Du kan applicera oljan på till exempel underlivet och insidan av anklarna.
• Myrra: kan hjälpa till att förstärka sammandragningarna och är därför fantastisk i kombination med Clary Sage. Ett bra hjälpmedel när födelsen verkar sakta ner. 
• Geranium: en olja med blommande doft. Skapar en avkopplande atmosfär och främjar cirkulationen. Därför en bra olja att smörja till exempel din rygg och axlar med när dessa är spända. 
• Basillikum: är en fin olje som kan hjälpa till att lindra smärta under förlossningen och ge dig kraften att fortsätta. Låt din förlossningspartner massera oljan in i din nedre rygg.
• Svartpeppar: kan på samma sätt som basilika bidra till att lindra smärtan, särskilt när du har ryggsammandragningar.
• Bergamot: citrusoljor har en upplyftande effekt och bergamot lägger till en härlig frisk doft till denna blandning. Bergamot i synnerhet hjälper till att minska stress och främja egenkärlek. 

Andra oljor som kan verka stödjande under din förlossning är Jasmin och Neroli. Dessa oljor verkar lugnande och jasmin ger dessutom stöd vid sammandragningarna. De finns tillgängliga som roller så att du enkelt kan applicera dem på dina handleder.

I denna video kan du se rullarna jag har gjort.

Tänk på

Observera: eteriska oljor kan vara fantastiska naturliga verktyg både för dig själv och för ditt barn. Både på känslomässig nivå (för att komma till ro eller pigga upp dig själv) och på fysisk nivå (stödja mjölkflödet, motverka inflammationer). Men när din baby just har fötts, vill du kanske vara försiktig med starka dofter i rummet och på din hud. Ta det lugnt även med eteriska oljor. Det som fungerar för dig i aromalampan i sovrummet är för mycket för en baby. För ett litet barn vill du använda en mycket lägre dosering. Se till att du fördjupar dig innan du använder oljor och fråga om råd. Du kan alltid skicka ett meddelande till mig ([email protected]) för mer information. Tänk också på att PEPPARMINT minskar mjölkflödet. Om du ammar, bör du därför vara försiktig med det. Fänkål kan istället stimulera mjölkflödet.

Mer information om eteriska oljor under graviditet, men även för postpartumperioden och för din baby, kan du bland annat hitta i dessa böcker:

• Essential Oils for Pregnancy, Birth, Babies – Stephanie Fritz
• Natuurlijk in balans tijdens de zwangerschap – Tanja Daniels & Petra Lomartire

Har du använt eteriska oljor under din graviditet eller förlossning? Och vilka är dina favoriter? Dela dem i kommentarerna!